Запрет складчины

​

Вы на практике изучите принципы здорового питания. Вместе с нутрициологом составите личный рацион с учётом своих привычек и потребностей. Узнаете, как легко держать себя в форме и добавить энергии с помощью правильной еды.

Кому подойдёт этот курс

• Сторонникам здорового образа жизни
  Пошагово выстроите для себя систему здорового питания. Сможете правильно выбирать и готовить продукты. Научитесь составлять сбалансированное меню при любом бюджете.
• Желающим контролировать свой вес
  Подберёте для себя оптимальный рацион — без строгих ограничений и риска срывов. Сможете обновлять меню без подсчёта калорий. Получите поддержку специалиста и единомышленников.

Чему вы научитесь

• Создавать сбалансированный рацион питания
• Не допускать переедания
• Собирать полезную продуктовую корзину
• Понимать состав продуктов по этикеткам
• Поддерживать вес в норме и не срываться
• Обновлять меню
• Грамотно хранить и готовить еду
• Делать здоровый выбор в кафе и ресторанах
• Составлять оптимальный рацион питания для всей семьи

Содержание курса - 10 тематических модулей

Что такое правильное питание и зачем оно нужно
Узнаете, что такое доказательная нутрициология и где искать достоверную информацию о питании и здоровье. Проследите связь между питанием и качеством жизни. Сформулируете цель по изменению пищевых привычек.

Сбалансированный рацион
Поймёте, что такое сбалансированный рацион. Рассчитаете по формулам оптимальную калорийность своего меню. Определите 5 пищевых групп и их объём в рационе.

Как работают диеты
Узнаете, почему диеты так популярны. Изучите механизм их работы и причины срывов. Поймёте, как комфортно перейти от диетического рациона к полезным пищевым привычкам.

Спойлер: Далее о программе:

Мифы о питании
Научитесь проверять достоверность фактов и отличать доказательную нутрициологию от мифов и мошенничества.

Как рационально покупать продукты
Проверите свою продуктовую корзину по чек-листу. Поймёте, как можно заменять одни виды продуктов другими без потерь. Научитесь планировать список покупок и поход в магазин. Сможете читать этикетки и понимать настоящий состав продуктов.

Как организовать пространство кухни
Узнаете, как продумать пространство кухни — так, чтобы оно было удобным и комфортным для процесса готовки. Составите список необходимой бытовой техники и посуды, который позволит готовить быстро и вкусно. Поймёте, как правильно хранить продукты.

Как и что готовить
Научитесь превращать готовку из рутины в приятный процесс. Откроете для себя новые рецепты и блюда, на которые не нужно тратить много времени. Поймёте, как кулинарная обработка влияет на пищу, и сможете выбирать подходящий способ для приготовления продуктов.

Как организовать питание в социуме
Проанализируете, как близкие и друзья влияют на ваши пищевые привычки. Научитесь отличать физиологический голод от спонтанного эмоционального желания поесть. Сможете применять инструменты, которые помогают не есть без чувства голода. Поймёте, как можно организовать питание с партнёром, семьёй, друзьями.

Как сбалансированно питаться вне дома
Узнаете, как выбирать кафе и рестораны с наиболее подходящим для вас меню. Сможете определять и заказывать самые полезные блюда в ваших привычных точках общепита. Составите план питания вне дома в соответствии со своим базовым режимом.

Бонус-модуль. Как организовать питание детей
Поймёте, что на самом деле влияет на питание детей. Познакомитесь с рекомендациями ВОЗ по детскому питанию. Научитесь составлять сбалансированный рацион для ребенка в зависимости от уровня его физической активности и возраста. Подберёте новые рецепты для детского меню.

​

21 видеоурок с конспектами лекций в электронном виде
Длительность курса 4 недели

Этот курс подходит Вам, если Вы хотите:

• Получить твёрдую доказательную и практикоприменимую базу знаний в области нутрициологии в максимально простой и структурированной форме.
• Научиться легко и грамотно составлять сбалансированные рационы питания.
• Разобраться в том, как происходит энергообмен, из чего состоят продукты питания и как они воздействуют на наш организм.
• Узнать, как в совокупности питание, образ жизни и нейрогуморальная регуляция организма влияют на наше здоровье и долголетие.

Программа курса

Модуль 1
Вводный урок
Урок 1. Калорийность рациона. Энергетический обмен.
Урок 2. Идеальный вес. Индекс массы тела. Типы телосложения.
Урок 3. Расчет калорийности рациона. Основные формулы для расчета BMR. Уровни физической активности.
Урок 4. Состав продуктов питания. Микронутриенты и макронутриенты.

Модуль 2
Урок 5. Белки в рационе. Виды, Функции, Лабораторные анализы, Симптомы дефицита, Биологическая ценность. Планирование рациона по видам белка. Аминокислоты.
Урок 6. Жиры в рационе. Виды, Функции, Лабораторные анализы, Симптомы дефицита, Биологическая ценность. Планирование рациона по видам жиров.
Урок 7. Углеводы в рационе. Виды, Функции, Лабораторные анализы, Симптомы дефицита, Биологическая ценность. Планирование рациона по видам углеводов.
Урок 8. Подсластители и сахарозаменители.
Урок 9. Расчет норм БЖУ в рационе.

Модуль 3
Урок 10. Распределение продуктов в течение дня. Время приемов пищи. Дробность питания.
Урок 11. Объем порции. Правила взвешивания. Технические рекомендации по составления рациона.
Урок 12. Выбор продуктов при составлении рациона. Как читать этикетки, информация на упаковках. Разбор пищевых добавок. Дополнительный материал – таблица энергетической ценности продуктов.
Урок 13. Планирование простого рациона на день по шагам.
Урок 14. Планирование сложного рациона по шагам.

Модуль 4
Урок 15. Сон. Фазы сна. Дефицит сна и ожирение. Циркадные ритмы. Рекомендации по организации здорового сна.
Урок 16. Стресс. Кортизол. Факторы стресса.
Урок 17. Спорт.
Урок 18. Питьевой режим.
Урок 19. Просто о микробиоме.
Заключительный урок

MEDIUM
Длительность курса — 1 месяц
Работа в группах с куратором (до 50 человек в группе)
Проверка всех домашних заданий куратором с обратной связью
Прямой эфир в zoom с Евгенией Уваровой с ответами на вопросы
Сертификат по итогам успешного прохождения тестирования и выполнения 80% домашних заданий
Доступ ко всем видеоурокам курса, конспектам лекций и домашним заданиям на 6 месяцев

продажник:

​

Этот курс подходит Вам, если Вы хотите:

• Получить твёрдую доказательную и практикоприменимую базу знаний в области нутрициологии в максимально простой и структурированной форме.
• Научиться легко и грамотно составлять сбалансированные рационы питания.
• Разобраться в том, как происходит энергообмен, из чего состоят продукты питания и как они воздействуют на наш организм.
• Узнать, как в совокупности питание, образ жизни и нейрогуморальная регуляция организма влияют на наше здоровье и долголетие.

Программа курса

Модуль 1
Вводный урок
Урок 1. Калорийность рациона. Энергетический обмен.
Урок 2. Идеальный вес. Индекс массы тела. Типы телосложения.
Урок 3. Расчет калорийности рациона. Основные формулы для расчета BMR. Уровни физической активности.
Урок 4. Состав продуктов питания. Микронутриенты и макронутриенты.

Модуль 2
Урок 5. Белки в рационе. Виды, Функции, Лабораторные анализы, Симптомы дефицита, Биологическая ценность. Планирование рациона по видам белка. Аминокислоты.
Урок 6. Жиры в рационе. Виды, Функции, Лабораторные анализы, Симптомы дефицита, Биологическая ценность. Планирование рациона по видам жиров.
Урок 7. Углеводы в рационе. Виды, Функции, Лабораторные анализы, Симптомы дефицита, Биологическая ценность. Планирование рациона по видам углеводов.
Урок 8. Подсластители и сахарозаменители.
Урок 9. Расчет норм БЖУ в рационе.

Модуль 3
Урок 10. Распределение продуктов в течение дня. Время приемов пищи. Дробность питания.
Урок 11. Объем порции. Правила взвешивания. Технические рекомендации по составления рациона.
Урок 12. Выбор продуктов при составлении рациона. Как читать этикетки, информация на упаковках. Разбор пищевых добавок. Дополнительный материал – таблица энергетической ценности продуктов.
Урок 13. Планирование простого рациона на день по шагам.
Урок 14. Планирование сложного рациона по шагам.

Модуль 4
Урок 15. Сон. Фазы сна. Дефицит сна и ожирение. Циркадные ритмы. Рекомендации по организации здорового сна.
Урок 16. Стресс. Кортизол. Факторы стресса.
Урок 17. Спорт.
Урок 18. Питьевой режим.
Урок 19. Просто о микробиоме.
Заключительный урок

​

“Оригинальный бюджет” – это самое разнообразное по продуктовой корзине бюджетное меню, где каждый день есть новые рецепты, не пересекающиеся с другими программами, из самых простых продуктов, которые всегда есть в супермаркетах.

4 неповторимые недели, где блюда не повторяются между собой и не готовятся на несколько дней. В программе завтраки, обеды и ужины разные, а перекусы максимально простые, которые не нужно готовить заранее.

В “Оригинальном бюджете” есть бюджетная рыба (минтай, консервированный тунец и консервированная горбуша). Рецепты с ней очень простые, сытные и вкусные. Рыбные блюда сочетаются в одном дне с мясом, птицей и субпродуктами.

Программа подходит и тем, кто худеет в плавном или быстром темпе, и тем кто уже находится на поддержании, но хочет разнообразить свой рацион, а также беременным и кормящим женщинам.

​

Эксклюзивная программа питания из самых любимых блюд среди пользователей fit-menu.
Часть дней в формате готовки "Торопыжка", часть - более сложные и интересные блюда, на приготовление которых потребуется чуть больше времени.
4 идеально подобранные недели, где на каждый приём пищи прописан КБЖУ.
Вы можете собирать свои любимые дни бесконечно! Даже если у вас есть все остальные программы, эту пропустить просто невозможно!
Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.

Меню подходит и тем, кто худеет, и тем, кто уже находится на поддержании, но хочет попробовать новые для себя вкусовые сочетания, а также беременным и кормящим женщинам

​

Курс поможет вам понять:
1. Какие продукты относятся к суперфудам и какое воздействие оказывают на организм.
2. Как с помощью доступных продуктов продлить молодость и замедлить процессы старения.
3. Как суперфуды могут помочь бороться с имеющимися заболеваниями и предотвратить возникновение проблем со здоровьем в будущем.
Информация курса основана на научных исследованиях

Суперфуды помогут вам, если вы хотите:

• Получать максимум витаминов, минералов, антиоксидантов из продуктов.
• Улучшить самочувствие и здоровье натуральными методами.
• Поддержать красоту и сохранить молодость.

Факторы современного питания, ведущие к проблемам со здоровьем:

• рацион состоит в основном из пустых углеводов, а продукты, богатые нутриентами, составляют минимальную долю или отсутствуют вовсе
• бесконтрольное употребление лекарств, которые дают побочные эффекты
• употребление ГМО-продуктов или продуктов, обработанных пестицидами и химикатами

Как сбалансировать рацион и нейтрализовать последствия побочных эффектов, Доктор Берг расскажет на курсе Суперфуды.
Суперфуды — продукты, богатые нутриентами, минералами, витаминами и другими полезными веществами. Они обладают свойствами, помогающими при проблемах со здоровьем.

Курс поможет вам понять:

• Из каких продуктов можно получить важные нутриенты.
• Какие продукты содержат больше всего нутриентов, минералов и полезных веществ.
• Как с помощью суперфудов можно решить проблемы со здоровьем: облегчить симптомы, справиться со стрессом и получить нутриенты для улучшения работы организма.
• Как и с чем есть суперфуды, чтобы получить максимальную пользу.
• Какие знакомые продукты нужно обязательно добавлять в рацион, а на какие, непривычные, обратить внимание и поискать в магазинах.
• Какие продукты можно использовать как натуральные антибиотики, противовирусные, противомикробные, противогрибковые.
• Какие грибы помогут улучшить функции головного мозга.
• Какие продукты помогут защитить ДНК от разрушений и продлить жизнь.
• Что поможет облегчить дыхание при респираторных болезнях (уменьшить кашель, снизить воспаления).

На курсе вас ждут:

• 46 видеоуроков
  Все уроки понятные и нескучные. Доктор Берг обладает глубокими знаниями и умеет их передавать. Простой язык, примеры из жизни делают информацию из курса доступной для любого человека.
• Дополнительные материалы
  Под каждым уроком вы найдете дополнительные материалы, которые помогут вам глубже понять и изучить суперфуды: ссылки на научные исследования, PDF-конспекты с выдержкой важной информации из уроков.
• Рецепты с суперфудами
  В курс добавлены рецепты блюд с суперфудами в составе. Вы легко сможете внедрить полезные продукты в свой рацион. Приготовите по рецептам полезные блюда, которые полюбят все члены вашей семьи.

Спойлер: Детали:

5 фактов о курсе Суперфуды, которые вам стоит знать:

1. Подходит для разных типов питания.
2. Данные курса основаны на научных исследованиях.
3. Курс состоит из 10 разделов, включая: травы и коренья; растительные источники - грибы; овощи; молочка и животные белки; мед, орехи, семена и другие.
4. Консультации и помощь куратора.
5. Сертификат с подписью Доктора Берга после успешного завершения курса.

По результатам курса у вас будет большой список полезных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион.
А также вы будете знать, КАК с помощью СУПЕРФУДОВ:

• Повысить иммунитет
• Улучшить самочувствие и внешний вид
• Устранить дефицит питательных веществ
• Помочь организму в детоксикации
• Помочь организму справиться с болезнями
• Улучшить функции мозга
• Справляться с депрессией.
• Оставаться молодым и красивым долгое время
• Сохранять бодрость духа, настроение и энергию

​

В сборнике 90 новых рецептов, основанных на правильном сочетании продуктов между собой.

​

Программа:
Модуль 1. Теория
Урок 1 – Наука и тренды
Урок 2 – Как еда влияет на тело. Разбираемся
Урок 3 – Как начать прямо сейчас: фазы перехода на Еду для Жизни
Урок 4 – Первая фаза: очищение, трансформация
Урок 5 – Вода
Урок 6 – Учимся читать составы
Урок 7 – Сладости
Урок 8 – Фрукты и ягоды
Урок 9 – Углеводы. Инсулин.Вес
Урок 11 – Клетчатка
Урок 10 – Белок
Урок 13 – Резюмируем первую фазу
Урок 12 – Жиры: полезные и не полезные. Разбираемся
Холестерин. Масла. Орехи и семена. Омега-3
Урок 15 – Яйца: польза и вред, особенности употребления по-науке
Урок 16 – Рыба, морепродукты: польза и вред, особенности употребления по-науке
Урок 14 – Вторая фаза: погружение
Идем еще глубже и получаем еще более мощный результат
Урок 17 – Молочные и кисломолочные продукты: польза и вред, особенности употребления по-науке
Урок 18 – Резюмируем вторую фазу
Урок 20 – Здоровый рацион на практике
Урок 19 – Третья фаза: превенция и исцеление
- Тарелка здоровья по-науке
Урок 21 – ЕдЖ без стресса и срывов
- Как питаться в кафе, ресторанах, гостях в удовольствие и без компромиссов для здоровья
Урок 22 – Здоровое флекситарианство
- Особенности Еды для Жизни для людей на смешанном рационе
Урок 23 - Здоровое вегетарианство
- Особенности Еды для Жизни для вегетарианцев. На что важно ображать внимание, чтобы рацион был сбалансирован
Урок 24 - Здоровое веганство
- Особенности Еды для Жизни для веганов. На что важно обращать внимание, чтобы рацион был сбалансирован
Урок 25 – Питание по сезону с учетом вашего типа метаболизма
Урок 26 – Изучаем витамины и добавки:
- Поговорим о разных типах метаболизма и на что обращать внимание именно вам, какие продукты выбирать и как готовить
- Кальций
- В12
- Витамин Д
- Омега-3- жирные кислоты ака "полезные жиры"
- Коллаген
- Йод
- Магний
- Фолат
- Мультивитамины
- Про- и пребиотики
- Какие нужны, а какие нет. Как правильно принимать
- Где купить качественные добавки с ссылками
Урок 27 – Анемия. Железодефицит. Ферритин
Урок 28 – Вздутия
- Причины анемии
- Как определить есть ли у вас анемия (анализы и симптомы)
- Как помочь при анемии
- Низкий ферритин - что делать
- Причина и помощь
Урок 31 – Ссылки на научные исследования. Резюме
Урок 30 – Принципы целостного здоровья
- Что еще имеет значение, кроме питания
Урок 29 – Глютен. Пасленовые. Соя
- Мифы и правда

Модуль 2. Еда для жизни на кухне
Урок 1 - Книга рецептов Жизни
- Обновлённый формат
- Сбалансированное меню на 7 дней
Их можно скачать, они останутся у вас навсегда!

Урок 2 – Завтраки
Обсуждаем и учимся заменять традиционные привычные завтраки на вкусные и полезные альтернативы.
Готовим вместе:
- домашний хлеб;
- мои фирменные блинчики.

Учимся составлять конструктор здорового завтрака.
Также разбираем темы:
- хлеба;
- топпингов;
- глютена;
- муки;
- льна, орехов, мёда;
- безопасной посуды;
- каши;
- смузи.

Урок 3 – Первые блюда – супы
Разберём конструктор, с помощью которого вы сможете приготовить множество вкусных супов по принципу «Еды для Жизни».
- научимся превращать любой суп в суп по «Еде для Жизни»;
- приготовим ароматный мексиканский томатный суп за 15 минут.
В уроках разбираем темы:
- белка;
- бобовых;
- антинутриентов: фитиновую кислоту и лектинов;
- фасоли;
- вздутий.

Урок 4 – Вторые блюда и салаты
Здоровая тарелки по науке на практике.
Разберём:
- нужно ли считать калории;
- конструктор сбалансированного обеда и ужина
- салаты и зелень: как снизить количество химии и пестицидов, как избавиться от паразитов, что делать зимой, когда зелень не доступна;
- полезные и неполезные жиры на практике, увидим, как и куда их добавлять согласно конструктору здоровой тарелки;
- полезные и неполезные углеводы на практике;
- белки на практике;
- крахмал и картофель;
- органические или неорганические продукты;
- здоровые способы приготовления пищи;
- масла на практике.

Тариф Основной

• 31 видео-урок - теория

• Научное шоу о питании – уроки «Еда для Жизни на кухне»

• 2 прямых эфира

​

Испытываете тяжесть в желудке после еды?
Мучаетесь от вздутия живота и метеоризма?
После трапезы тянет в сон и на сладкое?
Насыщения после еды не хватает надолго?
Значит в вашем рационе много несочетаемых продуктов!
Когда мы питаемся преимущественно сочетаемыми продуктами:

нам легче контролировать аппетит и удерживать вес

пища легко переваривается и нас не беспокоят тяжесть в желудке, вздутие живота, метеоризм

питательные и полезные вещества лучше усваиваются, благодаря чему улучшается наше общее самочувствие

после еды мы ощущаем бодрость, прилив энергии и легкость

Гайд расскажет вам, какие продукты стоит есть вместе, а какие нет и почему.
Также он снабдит вас конструктором полезных сочетаний — это уже готовые идеи для ваших завтраков, обедов и ужинов.

​

Всё идёт изнутри. Измени себя - обрети жизнь. Почему Разум Тело и Еда: Ваше здоровье держится на 3х китах: Разум Тело и Еда. Все они неразрывно связаны между собой.

Нет волшебных таблеток - меняй себя
Состояние твоего тела напрямую влияет на качество твоей жизни. В здоровом теле - здоровый дух. Когда твое тело чистое и здоровое, ты полон энергии. Но если ты вял, постоянно чувствуешь апатию и др. признаки отсутствия энергии, то ты скорее всего всю свою жизнь нерационально пользовался своим телом, загрязнял и уничтожал его. Твоему телу просто необходимо избавиться от всего того, что долгие годы разрушало его. Помоги ему в этом.

Поэтапный переход на здоровое питание
1. отказ от дрожжей. 1 неделя. Убираем всю продукцию содержащую термофильные дрожжи.
2. отказ от химии. 2 неделя. Убираем все продукты с промышленной химией в составе.
3. отказ от рафинированного сахара. 3 неделя. Убираем все продукты содержащие рафинированные сахара.
4. отказ от молочки и мяса. 4 неделя. Убираем все продукты с содержанием животного молока.
5. очищение организма. 5 неделя. Знакомимся с методами очищения организма, чистим организм.
6. заселение микробиома. 6 неделя. Активно заселяем полезную флору в наш организм.

Программы очищения:
- Чистка кишечника мягкая
Устраняет накопленные шлаки, токсины, слизь и каловые камни в толстом и тонком кишечнике.
- Чистка антипаразитарная
Очищение натуральными средствами. Гонит паразитов из организма, а не растворяет их. Охватывает большой спектр паразитов.
- Чистка кишечника глубокая
"Вытягивает" накопленную слизь из ворсинок кишечника. Налаживает работу жкт. Устраняет газообразование, запоры, шлаки, токсины, каловые камни.
- Чистка почек
Устраняет воспалительные процессы в почках. Выводит камни и песок из почек и мочевого пузыря. Лечит цистит и женские заболевания.
- Чистка печени
Нормализует работу печени и как следствие избавляет от таких заболеваний как: варикозное расширение вен, геморрой, гипертония, заболевания суставов, кожи, мышц, остеохондроз позвоночника, снижение остроты зрения, слуха, острые ангины, орз, т.к. все эти проблемы прямо или косвенно связаны с нарушением работы печени.
- Чистка лимфатической системы
Устраняет отеки, вялость, сонливость. Нормализует множественные процессы в организме.

Практики:
- Йога
Философия жизни, где душа и тело находятся в гармонии
- Дыхательные практики
Помогают замедлиться и восстановиться
- Гвоздестояние
Активно используется для проработки психологических травм и для физического оздоровления
- Массажные техники
Самомассаж для укрепления физического и ментального здоровья

Тариф: Чистое Тело
пошаговая схема перехода на здоровый рацион с программами очищения, базовой информацией по здоровью вашего организма и телесными практиками
Автор: Ирина Макарова, Коуч здорового образа жизни

​

- Кто такой нутрициолог

Нутрициолог — это эксперт по питанию, который работает с избыточным и недостаточным весом, РПП и неправильным обменом веществ. Он подбирает рацион, оказывает поддержку и помогает внедрять в жизнь полезные привычки.
Специалист может вести частную практику, сотрудничать с медицинскими, велнес- и фитнес-центрами, санаториями, врачами-диетологами или стать личным нутрициологом одного клиента.

От 80 000 рублей зарабатывает нутрициолог, по данным hh.ru
Стабильный поток клиентов — в России в корректировке питания нуждаются 1,5 млн человек, по данным ВСП
Удалённо и из любой точки мира может практиковать нутрициолог

8 месяцев интенсивного обучения на платформе достаточно, чтобы найти первую работу

- Чему вы научитесь

• Работать с клиентами разных возрастов, разбирая каждый случай индивидуально.
• Разбирать состав продуктов — витамины, макро- и микроэлементы, минорные биологически активные вещества.
• Рекомендовать анализы и другие исследования.
• Находить проблемы в рационе и исправлять пищевые привычки.
• Составлять карты рациона и анализировать информацию об индивидуальных особенностях питания и пищевых привычках клиента.
• Монетизировать знания — получите востребованную специальность под руководством преподавателей Первого МГМУ им. И. М. Сеченова и сможете расширить практику.

Кому подойдёт программа

• Врачам
  которые хотят получить современные актуальные знания и навыки, стать специалистами по здоровому питанию

• Тем, кто ищет новую нишу
  — фитнес-инструкторам, косметологам, блогерам и всем, кто хочет расширить список своих услуг и выделяться среди конкурентов

Спойлер: Содержание курса:

Содержание курсов

Вас ждут вебинары и практика на основе реальных кейсов.

• 8 месяцев обучения 205 практических занятий

Курс 1 — на выбор

Курсы, которые помогут увереннее чувствовать себя в профессии. Вы научитесь продвигать свой личный бренд или выстраивать доверительные отношения с клиентами и коллегами.

• Личный бренд
  • Зачем нужен личный бренд
  • Имидж и репутация
  • Целевая аудитория и позиционирование
  • Упаковка личного бренда
  • Ораторское мастерство
  • Личный бренд в социальных сетях
  • Продвижение бренда в медиа и на конференциях
  • Монетизация личного бренда
  • Доверие. Публичность и защита личного бренда
  • Антикризисный PR для личного бренда
  • План продвижения для личного бренда
• Эмоциональный интеллект и лидерство
  • Распознавание своих эмоций
  • Распознавание эмоций окружающих
  • Самоуправление
  • Управление выгоранием
  • Управление стрессовыми ситуациями: конфликтами, кризисами, нестандартными ситуациями

Курс 2 — на выбор

На этих курсах вы получите разносторонние навыки. Сможете грамотно управлять деньгами и ставить финансовые цели или научитесь распределять задачи по приоритетам, больше успевать и меньше выгорать.

• Финграмотность: учимся управлять бюджетом, копить и инвестировать
  • Что такое финансовая грамотность
  • Как и зачем учитывать доходы и расходы
  • Как получить доход от государства
  • Финансовые инструменты
  • Как начать инвестировать
  • Как достигать финансовых целей
  • Что такое финансовая безопасность
• Тайм-менеджмент
  • Тайм-менеджмент: ловушки в управлении временем
  • Тактический тайм-менеджмент
  • Стратегический тайм-менеджмент
  • Разбор инструментов тайм-менеджмента

Основные курсы

Обязательные курсы для вашей профессии. Это основы, которые важно изучить для успешного старта карьеры. Вам понадобится примерно 7 месяцев, чтобы пройти курсы из этого блока.

• Основы нутрициологии
  • Введение в нутрициологию: что изучает нутрициология и кто такой нутрициолог. Как построен процесс обучения
  • Анатомия и физиология органов пищеварения
  • Нутрицевтический статус и подходы к его оценке. Проблемы в питании современного человека. Значение питания для профилактики алиментарно-зависимых заболеваний
  • Энергетический обмен
  • Макронутриенты: биологическая роль белков, жиров и углеводов в питании человека. Белковый, жировой, углеводный обмен. Эссенциальные нутриенты — незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, пищевые волокна. Основные пищевые источники
  • Водо- и жирорастворимые витамины, их физиологическое значение, роль в функционировании организма, методы оценки и коррекции обеспеченности. Возникновение дефицитов при нарушениях функции органов ЖКТ
  • Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, их физиологическое значение и роль в функционировании организма
  • Минеральные вещества, их физиологическое значение, роль в функционировании организма, методы оценки и коррекции обеспеченности. Возникновение дефицитов при нарушениях функции органов ЖКТ
  • Минорные биологически активные вещества и их роль в обеспечении здоровья человека
  • Важность водного режима в питании человека. Процессы детоксикации. Роль печени, почек, кожи, лимфатической системы в сохранении здоровья
  • Основные группы пищевых продуктов как источник макро- и микронутриентов
• Питание здорового населения. Роль питания в обеспечении и поддержании ресурсов организма
  • Принципы, правила и законы здорового питания. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах
  • Биоэнергетика. Как наш организм производит и использует энергию. Митохондрии — «электростанции» клеток. Мышечное сокращение. Нутриенты и нутрицевтики для поддержания энергетического статуса
  • Кишечный микробиом: формирование и факторы, влияющие на микробное разнообразие. Влияние питания и образа жизни на изменения равновесия микрофлоры. Дисбиоз. Пре- и пробиотики
  • Еда — кишечник — мозг
  • Нарушение плотности эпителиального барьера кишечника и его роль в возникновении воспалительных и аутоиммунных заболеваний
  • Взаимосвязь оптимального функционирования надпочечников, стрессоустойчивости и качества жизни
• Роль питания в профилактике и коррекции нарушений при алиментарно-зависимых и некоторых других заболеваниях
  • Клинические проявления и диагностика нарушений функционирования желудка, печени, поджелудочной железы, кишечника. Роль питания в профилактике нарушений
  • Ожирение. Практические рекомендации по изменению характера питания и разработке персонализированных рационов
  • Метаболический синдром. Сахарный диабет второго типа. Практические рекомендации по изменению характера питания и разработке персонализированных рационов
  • Артериальная гипертония. Дислипидемия. Практические рекомендации по изменению характера питания и разработке персонализированных рационов
  • Заболевания почек и мочевыводящих путей: причины и факторы развития заболеваний, питание и нутрицевтическая поддержка
  • Подагра. Практические рекомендации по изменению характера питания и разработке персонализированных рационов
  • Остеопороз. Практические рекомендации по изменению характера питания и разработке персонализированных рационов
• Основы практической деятельности, принципы и методы персонализированного построения пищевого рациона
  • Работа нутрициолога с клиентом. Методика сбора жалоб, анамнеза жизни и заболевания, осмотр. Дневник питания
  • Оценка статуса питания: антропометрия, оценка состава тела (биоимпедансометрия, определение энергообмена покоя и биохимических показателей, характеризующих пищевой статус, денситометрия). Оценка потребности организма в энергии, макро- и микронутриентах. Дневник питания. Разработка персонализированного рациона
  • Экология кухни и среды обитания. Как правильно выбирать продукты. Маркировка пищевой продукции. Безопасность пищи
• Особенности питания в разные возрастные периоды и при разных физиологических состояниях
  • Молодые женщины — роль питания в поддержании здоровья, факторы риска возникновения дефицитов и гормональных нарушений. Роль питания и нутрицевтической поддержки при подготовке к беременности
  • Беременные женщины и кормящие матери. Роль питания и нутрицевтической поддержки в нормальном развитии плода и младенца
  • Питание как составляющая здоровья у женщин в пери- и постменопаузе
  • Роль питания в профилактике осложнений гестационного процесса
  • Специализированные и функциональные пищевые продукты в питании здорового человека
  • Особенности питания при занятиях спортом и фитнесом. Алгоритм оценки питания и пищевого статуса, разработка персональных рационов питания
  • Антиэйджинг. Изменения метаболических процессов и работы органов в процессе старения организма. Роль здорового (полноценного) питания в увеличении продолжительности жизни
  • Меню красоты: значение питания для безупречной кожи
  • Суперфуды. Жиры и масла. Правила приготовления некоторых блюд. Домашняя ферментация
• Нейронутрициология и здоровье мозга
  • Введение в нейронутрициологию. Нейробиология питания. Хрононутрициология. Культура питания. Диетические паттерны. Нутриенты
  • Молекулярные мишени нейронутрициологии. Влияние нутриентов на центральную и периферическую нервную систему
  • Питание и стресс-менеджмент
  • Нейронутрициология и хроническая боль
  • Нейронутрициология и мигрень
  • Нейронутрициология в превенции нейродегенеративных заболеваний (болезней Альцгеймера и Паркинсона)
  • Нейронутрициология в превенции эндотелиальной дисфункции
  • Применение нейронутрициологии при тревожно-депрессивных состояниях
  • Нейронутрициология при нарушениях сна
• Дефицитные состояния. Расстройства пищевого поведения
  • Йододефицитные состояния: профилактика и лечение
  • Йодный дефицит в группах риска
  • Аутоиммунные заболевания щитовидной железы и дефицит селена. Разбор кейсов, ответы на вопросы
  • Нарушение всасывания в кишечнике: лактазная недостаточность и глютеновая энтеропатия. Разбор кейсов, ответы на вопросы
  • Питание, направленное на снижение избыточной массы тела. Питание, препятствующее развитию саркопении. Разбор кейсов, ответы на вопросы
  • Нервная анорексия. Коррекция белково-энергетической недостаточности. Роль мультидисциплинарного подхода в коррекции расстройств пищевого поведения (психиатр, психотерапевт, диетолог, нутрициолог)
  • Расстройства пищевого поведения. Способы коррекции пищевого поведения. Работа с перееданием. Разбор кейсов, ответы на вопросы
• Психология здоровья
  • Психологическое и физиологическое здоровье. Психосоматика
  • Влияние эмоций и стресса на здоровье клиента
  • Психологическое сопровождение клиентов. Техники психологического консультирования и поддержки
  • Этика и границы в консультировании
  • Типология клиентов. Построение эффективных коммуникаций
  • Работа с целеполаганием и мотивацией клиента
  • Саморегуляция и работа с выгоранием специалистов помогающих профессий

Итоговая аттестация

Вы подготовите развёрнутую программу питания для клиента с учётом его здоровья, особенностей организма, образа жизни и целей. Презентуете её преподавателям и получите обратную связь.

​

ТАРИФ Я САМА

• Более 20 часов обучения
• 8 модулей информации
• Бонусные уроки
• Срок обучения 3 месяца
• Доступ к скачиванию PDF материалов лекций
• Карта здоровья ребенка
• Рабочие тетради с рационами питания по возрасту

КУРС ПОЗВОЛЯЕТ:

1. за несколько дней выявить истинные причины плохого самочувствия вашего ребенка и построить план лечения и питания;
   
2. за несколько недель нормализовать состояние вашего ребенка и снять симптомы;
   
3. за несколько месяцев устранить причины плохого самочувствия ребенка и достичь
   полного выздоровления;
4. за 1-2 года качественно изменить образ жизни и качество жизни всей семьи, стать счастливее, активнее, больше путешествовать;
   
5. ребенку жить полноценной активной жизнью и общаться со сверстниками;
   
6. мамочке наконец-то найти время на самореализацию и на себя любимую.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:

Для заботливых и тревожных мамочек

• У вашего ребенка есть атопический дерматит, аллергия или пищевая непереносимость
• Ваш ребёнок часто болеет ОРВИ
• Ваш ребенок мало кушает или есть только "макароны с сосисками и чипсами"
• Не установлен диагноз, врачи говорят "анализы хорошие", а симптомы не уходят
• У вашего ребенка поставлен диагноз и есть сложное заболевание, требующее коррекции питания.

Для уставших мамочек

• Уставших от давления, жалоб и непринятия окружающими ребенка;
• Чувствующих тревожность, беспомощность, собственную обесточенность;
• Испытывающих чувство вины из-за невозможности помочь;
• Желающих помочь ребенку, не упустить время, подтянуть слабые стороны
• Стремящихся перенять опыт и методику работы у практикующего нутрициолога
• Желающих улучшить качество жизни ребенка и всей семьи через питание
• Желающих решить свои проблемы с женским здоровьем

Для мамочек детей-подростков

• Желающих устранить возрастные проявления во внешности ребенка-подростка;
• Нормализовать гормональную сферу своего ребенка;
• Нормализовать поведенческую сферу подростка;
• Помочь своему ребенку пройти этот непростой период.

Для родителей "начеку"

• У вас трудная беременность и хочется заранее знать, как действовать в случае проблем со здоровьем у ребенка;
• Беременность протекает нормально и вы хотите подстраховаться и сразу предупредить появление проблем у ребенка;
• Стоите с ребенком на учете у невролога, аллерголога, гастроэнтеролога и тд
• Замечаете "звоночки" в поведении и проявлении ребенка;
• Знаете об особенностях развития своего ребенка и хотите обладать максимумом ценной информации.
• Живете там, где нет хороших врачей, но ребенок нуждается в помощи и качественном рационе.

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

Модуль 1.
Сбалансированный рацион

• Особенности физиологии желудочно-кишечного тракта у детей до 7 лет
• Что делать, если ребенок сладкоежка
• Что делать, если ребенок мало ест
• Как выстроить доверительные отношения с бабушками, которые приносят сладости, и сделать их своими союзниками
• Как приучить ребенка к новому продукту
• Питание для микробиоты
• Продукты с наиболее высокой нутритивной плотностью
• в детском рационе
• Из чего должен состоять завтрак, обед, ужин, перекус, чтобы ребенку хватало важных витаминов и минералов для развития
• Белки, жиры, углеводы: что важно знать маме

БОНУСНЫЙ УРОК:
Как правильно составлять рацион, если ребенок не ест животный белок

БОНУС:
Примерные рационы по возрастам

Модуль 2.
Учимся расшифровывать анализы

• Общий анализ крови
• Биохимический анализ крови
• Общий анализ мочи
• Копрограмма

Модуль 3.
Здоровый желудочно-кишечный тракт, как залог формирования крепкого иммунитета

• Какие условия необходимы для правильного функционирования детского кишечника
• Причины, которые приводят к нарушению работы желудочно-кишечного тракта
• Симптомы нездоровья и следствия: запор, неоформленный стул, неусвоение белка, непереваривание пищи
• Копрограмма: как понять, есть ли воспаление или нарушение переваривания питательных веществ
• Восстановление кислотности
• Восстановление поджелудочной железы
• Восстановление желчеоттока: как решить вопрос
• с дискинезиями желчного пузыря
• Загибы желчного пузыря - пути решения
• Восстановление микробиоты: пребиотики, пробиотики, метабиотики
• Диагностика паразитов
• Противопаразитарная и противогрибковая программы

Модуль 4.
Восполняем дефициты

• Коррекция анемии и железодефицита
• Дефицит витамина С
• Дефицит магния
• Дефицит кальция
• Дефициты В12, В9, В3, В2
• Дефицит Витамина А
• Витамина Д
• Лучшие формы и фирмы добавок для восполнения дефицитов
• Схемы приёма добавок для восполнения дефицитов

Модуль 5.
Иммунная система

• Какой бывает иммунитет
• Как мы можем повлиять на врожденный и приобретенный иммунитет
• Как правильно лечить вирусную инфекцию, чтобы у ребенка не было осложнений
• Рациональные действия при повышении температуры
• Ринит, фарингит, отит, кашель, ларингит
• Действия после приема антибиотиков
• Что делать перед прививками
• Адаптогены
• Что делать при увеличенных лимфоузлах

Модуль 6.
Гормональное здоровье

• Как сохранить здоровье щитовидной железы
• Дефицит йода: как распознать, компенсировать
• Половая система: синехии, обильные менструации, отсутствие менструаций
• Здоровый цикл
• Здоровье мальчиков
• Причины раннего полового созревания.
• Инсулинорезистентность
• Защита надпочечников
• Важность цинка и витамина Е в развитии половой системы: как распознать дефицит и компенсировать, лучшие формы и фирмы добавок с дозировками по возрастам

Модуль 7.
Аллергия и пищевая непереносимость.
Атопический дерматит

• Атопический дерматит: причины, симптомы, пути решения данной проблемы
• Истинная аллергия: симптомы, диагностика и пути решения данной проблемы
• Элиминационная диета и дневник питания
• Пищевая непереносимость: пути решения
• Аденоиды. Почему нельзя удалять. Пошаговая схема их восстановления
• Дисплазия соединительной ткани. Важный вопрос в современном мире. Поддержка для гармоничного развития.

БОНУСНЫЙ УРОК:
Как правильно составлять рацион, если ребенок не ест животный белок

Модуль 8.
Здоровье женщины

• Кто такая здоровая женщина
• Нормы основных показателей в анализах
• Наша энергия и от чего она зависит

Модуль
Предобучение

• ВНИМАНИЕ! бонусный Курс “Учимся читать составы продуктов легко” не был выдан автором.
• Необходимый Чек-ап организма
• Меню на неделю для всей семьи с авторскими рецептами
• Анкета - “Ваша точка А” не выдается.

Спойлер: ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРЕ

ВРАЧ-НУТРИЦИОЛОГ-ДИЕТОЛОГ
Создатель курса по детской нутрициологии.

ВРАЧ ОБЩЕЙ ПРАКТИКИ
с 10-ти летним стажем.

В МОСКОВСКОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АКАДЕМИИ ПОЛУЧИЛА
специальность врач-нутрициолог

ОКОНЧИЛА ЯРОСЛАВСКУЮ МЕДИЦИНСКУЮ АКАДЕМИЮ
по специальности врач общей практики

СЕМЕЙНЫЙ ВРАЧ-НАТУРОПРАКТИК

СПИКЕР ГОРОДСКИХ И ОБЛАСТНЫХ КОНФЕРЕНЦИЙ
по теме питания, ЗОЖ и диетологии.

СОЗДАТЕЛЬ ЖЕНСКОГО КЛУБА
"PRO Женское Здоровье"

СУПРУГА И ЛЮБЯЩАЯ МАМА ТРОИХ ДЕТЕЙ
с детства увлекалась сбором лекарственных трав, тогда и появилась моя мечта стать врачом.

​

Торопыжка с супами
Бюджетное меню для любителей первых блюд, при этом максимально быстрые и простые в приготовлении рецепты. Классическая домашняя кухня. Вкусные и разнообразные рецепты из простых и привычных продуктов. Блинчики, котлеты, запеканки, необычные салаты и многое другое – ваши близкие с удовольствием присоединятся к Вам. И конечно супы, в этой программе супы ждут вас каждый день! Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

​

ЧТО ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ В МОШИН? ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

• разрабатывать протоколы питания, корректировать их с учетом заболеваний и особенностей человека
• cоставлять индивидуальный план обследования человека
• разбирать лабораторную диагностику, корректировать ее
• по анализам и обследованиям определять текущее состояние человека
• осуществлять сопровождение и ведение клиента в качестве нутрициолога: работа с питанием, пищевыми привычками, анализами и нутрицевтиками
• разбираться в назначении БАДов и нутрицевтиков
• прописывать четкий план работы с клиентом на 2-4 месяца

ВАС ЖДУТ:

• 42 ВИДЕО-УРОКА (с обязательной практической частью: конкретные протоколы и схемы работы, анализы, конкретные БАДы в каждом уроке)
• 42 КОНСПЕКТА, из которых Вы соберете свой большой справочник нутрициолога

​

“Оригинальный бюджет” – это самое разнообразное по продуктовой корзине бюджетное меню, где каждый день есть новые рецепты, не пересекающиеся с другими программами, из самых простых продуктов, которые всегда есть в супермаркетах.
4 неповторимые недели, где блюда не повторяются между собой и не готовятся на несколько дней. В программе завтраки, обеды и ужины разные, а перекусы максимально простые, которые не нужно готовить заранее.
В “Оригинальном бюджете” есть бюджетная рыба (минтай, консервированный тунец и консервированная горбуша). Рецепты с ней очень простые, сытные и вкусные. Рыбные блюда сочетаются в одном дне с мясом, птицей и субпродуктами.
Программа подходит и тем, кто худеет в плавном или быстром темпе, и тем кто уже находится на поддержании, но хочет разнообразить свой рацион, а также беременным и кормящим женщинам.
Время на приготовление: до 1 часа в день
Стоимость продуктовой корзины: Бюджетное меню
Наличие продуктов в меню:
Молочные продукты:
Мясо и птица:
Рыба и морепродукты:
Супы:
Выпечка и десерты:
Фрукты:
Суперфуды, Деликатесы, экзотические продукты:
Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.

КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.
Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню.