Запрет складчины

​

Какие результаты вас ждут?

• Улучшится память.
• Перезапустится иммунная система, вы дадите ей "дышать" в полную силу.
• Почувствуете прилив сил и бодрости.
• Будете высыпаться за меньшее количество времени.
• Ваша кожа очистится и вы станете выглядеть моложе.
• Избавитесь от тяги к мучному, сладостям и алкоголю.
• Уйдет отечность, улучшится кровоток и лимфоток.
• Повысится концентрация внимания и работоспособность.
• Вы перестанете раздражаться по пустякам. Уйдут беспричинные страхи.
• Станете более ресурсными и собранными.

Марафон проходит в течение 5 недель (с 17.10 по 21.11.2022) и состоит из 15 уроков, 5 поддерживающих онлайн-встреч с Мариной Внуковой и вспомогательных материалов.

Спойлер: Частые вопросы

Мы собрали все самые частые вопросы о бездрожжевом протоколе, чтобы у вас были все ответы и не осталось никаких сомнений в том, что прохождение БД необходимо каждому.

Для чего это нужно и кому?
БД нужна людям, у которых определяется симптоматика избыточного дрожжевого роста. На самом деле дрожжи являются нашими постоянными соседями по планете и убрать их из нашего организма совсем не получится, да и не нужно. Они живут на коже, в кишечнике и сейчас даже на других средах организма. Но если симптоматика избыточного роста ярко выраженная, человек начинает испытывать всяческие негативные последствия от такого назойливого соседства, приходится проводить бездрожжевой протокол, лишая дрожжей еды, угнетая их жизнедеятельность различными растительными и не очень антимикотиками, укрепляя при этом свою микрофлору. Это необходимо людям с кандидозами, с теми же повторяющимися/хроническими молочницами, людям с повышенной регулярной отечностью, людям с избыточным весом, людям с различными непонятной этиологии высыпаниями на коже, людям с частыми простудными заболеваниями, людям со сниженными возможностями иммунной системы, людям, которых регулярно "тянет" на сладкое/спиртное/мучное/дрожжевое/высокоуглеводистое, этот комплекс мероприятий необходим женщинам планирующим свою беременность, необходимо людям с хронической грибковой инфекцией, людям с инсулинорезистентностью. Всем тем, кто хочет снизить нагрузку на иммунную систему бездрожжевой протокол необходим. БД прежде всего снижает нагрузку на иммунную систему, ведь иммунная система измученная постоянными сражениями с чужеродными белками по сути, не может защищать организм человека должным образом. К сожалению, современные дрожжи из-за состояния называемого "протекающий кишечник" попали в среды организма и там бесконтрольно размножаются. Так как у современного человека в крови "необычно много сахара". Наша иммунная система распознает дрожжевой белок как чужеродный и сражается с ним не на жизнь, а на смерть, вследствие чего почти всегда находится в угнетенном и истощенном состоянии.

Сколько времени нужно держать диету?
Не меньше месяца-полутора, если симптоматика избыточного дрожжевого роста выражена достаточно явно. Почему так долго? Дело в том, что целью бездрожжевой диеты является восстановление нормальной флоры прежде всего в кишечнике человека, и флора эта должна содержать бактериальная с определенными симбиотическими штаммами, а дрожжи при этом являются главными врагами наших симбионтов, это главные эволюционные противники нашей полезной микрофлоры. И для того чтобы наши симбионты чувствовали себя хорошо, могли обеспечивать нас всем необходимым и могли защищать нас от внешних угроз иммунной системе, мы должны обязательно их поддерживать, притесняя их врагов. По сути, мы должны сделать выбор между нашими друзьями - ближайшими родственниками симбионтами и нашими врагами дрожжами. Мы должны сделать в итоге ПРАВИЛЬНЫЙ выбор, удерживая рост дрожжевой флоры, а симбионтам давая возможность размножаться.

Что нужно для прохождения?
Для прохождения бездрожжевой диеты нужен комплекс растительных антимикотиков (почему растительных, потому что принимать их придется довольно долгое время, таким образом минимизируем нагрузку на организм). Нужен комплекс симбиотических бактерий, то есть пребиотики. Обязательны метаболиты полезных бактерий - метабиотики. И безусловно ощелачивающие минеральные воды для того чтобы поддерживать нормальный PH сред.

Нужно ли сдавать какие-то анализы?
Специальные анализы сдавать не требуется, неплохо было бы знать уровень сахара в крови и гликированного гемоглобина, для того чтобы точно знать, что нет сахарного диабета.

Нужны ли какие то препараты?
Никакой специальной подготовки перед БД не нужно, важно только запастись теми продуктами, которые можно употреблять во время бездрожжевой, убрать по возможности на время проведения протокола из дома те продукты, которые запрещены. Приготовить растительные антимикотики, щелочные воды, пробиотики/метабиотики и любой сорбент.

Какие специальные продукты потребуются?
Никаких специальных продуктов не потребуется, мы не будем искать перо из попы феникса и лучше вернемся к привычным, простым и хорошо знакомым продуктам. Единственное, чем вы можете запастись - зеленой гречкой, чтобы печь себе прекрасный и вкусный гречневый хлеб. Может быть еще стевия или архат без примесей, но это уж если вы иногда захотите подсластить себе жизнь.

Нужна ли какая-то психологическая подготовка?
Психологической подготовки для самого проходящего протокол точно не надо, но идеальным было бы хотя бы немного подготовить семью проходящего, объяснить всем членам семьи, что собираетесь на достаточно строгую диету, что это не шутка и может быть сложно, что соблазнять Вас сладостями и "вредностями" как минимум негуманно. В идеале получить максимальную поддержку от близких. И помните, что срывы по своей вине или по вине родственников приводят к увеличению срока прохождения диеты. Так как дрожжи, особенно их резистентные формы, которые встречаются все чаще, умеют "тренировать свою стойкость" с помощью таких срывов.

Как часто нужно проходить БД, регулярность и для чего?
В идеале раз в полгода, тем у кого достаточно резко выражена симптоматика избыточного дрожжевого роста. Для того чтобы сдерживать рост популяции дрожжей.

Какие последствия для организма?
Позитивные последствия от БД зависят от того насколько была выражена симптоматика избыточного дрожжевого роста, если у вас были отеки, то после БД они уйдут, если, допустим, у вас были покраснения на коже непонятной этиологии, то и они сойдут на нет, если была молочница или обложенный налетом язык, то первое должно пройти, а второе очиститься и так далее. Обязательно должна уйти тяга к алкоголю, мучному, сладостям. К бонусам относится например улучшение памяти после БД, человек становится более ресурсным, высыпается за меньшее количество времени, чувствует себя более бодрым, улучшается цвет лица, часто люди проходившие БД выглядят моложе, чем до нее. Улучшается кровоток и лимфоток. Улучшается концентрация.

Какие негативные последствия?
Если вы провели БД правильно никаких негативных последствий быть не должно, но вы должны помнить, что во время бездрожжевой диеты есть период так называемых ломок или синдрома отмирания дрожжей (синдром Херцхаймера) и он довольно сложный, но и он сообщает вам о том, что о том, что вы на верном пути и дрожжам в вашем организме как минимум стало неуютно.

Для чего нужно принимать коллаген во время и после БД?
Коллаген помогает сохранить здоровье волос, быстрее восстановить кишечную стенку и помочь суставам справиться с выведением токсинов.

Что будет, если я нарушу БД?
При нарушении БД, когда мы ограничиваем питание низших грибов, может возникнуть следующая ситуация: низшие грибы, обладая высокой способностью к аутофагии, прекрасно перенесли кратковременный голод и если мы не заставили их голодать достаточное для массового отмирания время (минимум месяц), будут способны без ущерба для себя и своей популяции выдержать кратковременное ухудшение условий, таким образом "тренируясь". Это может привести к появлению резистентных форм низших грибов.
Если вы сорвались и съели допусти конфетку на бездрожжевой, то вам придется начать диету фактически заново.

Спойлер: Программа:

Урок 1. Собираем корабельную аптечку.
Урок 2. Провиант на корабле.
Урок 3. Встреча с Кракеном (дрожжами).
Урок 4. Первое нападение морских чудовищ.
Урок 5. Черная метка.
Урок 6. Чистка трюмов.
Урок 7. У судового лекаря.
Урок 8. Взаимовыручка на море.
Урок 9. Движение на корабле.
Урок 10. Рацион корсара на суше.
Урок 11. В гостях у морской колдуньи.
Урок 12. Пороховые обезьянки на службе знатного корсара
Урок 13. Выровнять крен.
Урок 14. Земля!
Урок 15. Ура! Сокровище!

Тариф "Пиратское братство"

• 15 уроков
• 6 онлайн-встреч в конце каждой недели (встреча каждую неделю)
• вспомогательные материалы и сборник бездрожжевых рецептов
• Бонусный блок про адаптогены
• Участие в конкурсе рецептов
• Сборник рецептов + рецепты прошлых марафонов

​

Антикризисное меню! Палочка-выручалочка для семейного бюджета.
Только самые доступные, бюджетные продукты.
Меню очень вкусное и разнообразное, содержит выпечку и десерты. НЕ содержит рыбу и морепродукты. Подходит для питания всей семьи!

Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.
КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.

В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.

Продуктовая корзина расписана по неделям, прилагается к меню.

​

Программа питания с акцентом на сезонные овощи и фрукты

Программа питания «Осенний бюджет» сократит ваши траты на продукты, позволит питаться в здоровом формате и сэкономит время на готовку! Множество новых вкусных рецептов с сезонными продуктами! По выходным дням в меню есть первые блюда. В программу включена рыба один раз в неделю. Меню рассчитано на 4 недели, идеально подойдет для похудения и поддержания веса.

Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.

КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.

Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.

В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.

Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню.

​

Хотите научиться готовить вкусные и полезные напитки, которые обогатят ваш ежедневный рацион и не прервут диеты? Тогда эта книга для вас!

Полезные напитки на кето-диете:

• Витаминные смузи
• Согревающие напитки
• Полезные чаи
• Кофе
• Прохладные коктейли
• Напитки-десерты

В этой электронной книге собраны рецепты напитков на все случаи жизни. Вы мечтаете охладиться в жару или согреться уютным вечером? Или же ищете здоровую альтернативу вашему спортивному напитку? В книге есть даже напитки, способные заменить целый приём пищи! Предложенные рецепты идеальны для худеющих: они составлены из продуктов, которые несложно найти в супермаркете или заказать через интернет.

• Рецепты с расчетом КБЖУ
• 54 рецепта
• Без глютена
  
• Полезно, вкусно, просто
  
• Подходят для интервального голодания
  
• Без сахара

Особенно понравится тем:

• кто только недавно перешел на Здоровое Кето® и интервальное голодание
• кто хочет порадовать себя вкусными и полезными напитками, но боится поправиться
• чьи близкие и друзья не придерживаются кето

С книгой «Полезные напитки» вы сможете разнообразить рацион своей семьи напитками, которые порадуют вас и ваших близких отменным вкусом, обогатят ваш организм витаминами и другими питательными веществами!

Эта электронная книга откроет вам мир разнообразных напитков, разрешенных на интервальном голодании и кето!
Такой вкуснятины вы еще не пробовали

1. Рецепты более 50 напитков
   вкусных, простых и полезных. Напитки из нашей книги — простой и вкусный способ восполнить запас необходимых для здоровья и крепкого иммунитета нутриентов
2. Список продуктов
   которые вам нужно будет купить в супермаркете у дома или заказать в интернет-магазине
3. Конструктор напитков
   экспериментируйте и создавайте собственные авторские напитки с помощью нашего конструктора и рекомендаций по сочетанию ингредиентов!
4. Лайфхаки по кето-диете и интервальному голоданию
   как правильно выбирать напитки в магазине и кафе, если вы на кето, сколько нужно пить воды, чем заменить молоко — ответы на эти и другие вопросы ждут вас в книге

С рецептами из этой книги вы сможете быстро приготовить напиток, который на 100% соответствует Здоровому Кето®.
Благодаря ярким иллюстрациям, удобным пометкам и подробным шагам по приготовлению вы создадите полезные и очень вкусные напитки, которые обязательно понравятся вам и вашим гостям.
А если вам захочется экспериментов, воспользуйтесь специальным конструктором, чтобы создать авторский напиток!
Придерживаться здорового питания совсем не сложно, если у вас есть специальный сборник рецептов!

​

• Чтобы после приема пищи ощущались бодрость и комфорт, а не желание спать
• Чтобы после еды избежать вздутия живота, метеоризма, тошноты, слабости
• Чтобы полезные вещества из пищи максимально усваивались и усиливали полезные свойства друг друга, восполняя дефицит витаминов и минералов, нормализуя работу органов и систем
• Чтобы ускорить процесс похудения

​

Прошло почти четыре года прежде, чем я смогла уверенно сказать: «Да! Это проверенные годами рецепты ПП заготовок!»

• Мои самые вкусные и проверенные заготовки ПП
• Проверенные рецепты заготовок и запасов на зиму без сахара
• Ни одна банка не взлетит! А вкус намного лучше, чем у стандартных заготовок
• Принцип сохранения фруктов и овощей. Как сохранить максимум урожая и занять меньше пространства в морозильной камере
• Рецепты правильных заготовок с сохранением максимального количества витаминов и минералов
• Только самые вкусные и проверенные временем рецепты заготовок ПП!
• Сезонные соленья и салаты. Привычные овощи в пикантном исполнении!

​

Программа питания «ВКУСЫ МИРА» — это настоящее гастрономическое путешествие по разным странам, не выходя из дома! И главное - без вреда для фигуры! Меню рассчитано на 4 недели, идеально подойдет для похудения и поддержания веса. Блюда понравятся всей семье, особенно когда хочется праздника и чего-то необычного! Часть рецептов адаптирована под здоровое питание. Некоторые блюда взяты в оригинальном формате в рамках КБЖУ. Можно готовить по этому меню вкусные, необычные, аутентичные блюда и при этом худеть! Без вреда для фигуры в программу в том числе вписаны вписаны круассан, чизбургер, пицца, роллы, том-ям и даже капучино с шоколадкой! В программу вошли лучшие рецепты кухонь Австрии, Беларуси, Финляндии, России, Греции, Франции, Италии, Испании, Грузии, Армении, Узбекистана, Мексики, США, Индии, Таиланда, Японии, а также стран Ближневосточного региона.

Спойлер: Примеры

Примеры меню


Пример 1

Ближний Восток

Меню:

Завтрак:

Хумус из свеклы с чипсами из лаваша

Второй завтрак:

Салат из апельсинов по-мароккански

Обед:

Булгур по-ливански

Полдник:

Борани со шпинатом

Ужин:

Мясное рагу с баклажанами и помидорами


Пример 2.

США. Традиционная кухня

Меню:

Завтрак:

Банановые панкейки

Второй завтрак:

Яблоки

Обед:

Манхэттенский чаудер

Полдник:

Кофейный чизкейк

Ужин:

Чизбургер


Пример 3.

Таиланд

Меню:

Завтрак:

Рис, жареный с овощами и яйцом

Второй завтрак:

Ананас

Обед:

Том-ям

Полдник:

Овощной салат в тайском стиле

Ужин:

Тайский салат с курицей и креветками

​

Узнайте как с помощью питания и образа жизни повысить уровень здоровья и счастья, внедрив знания нутрициологии в повседневную жизнь

Программа интенсива:
День 1: «ЦНС: центральный пункт управления нашей жизнью»

• Что нужно знать о ЦНС, чтобы научиться ею управлять.
• Где рождается интеллект. Способы повышения уровня интеллекта.
• Жить на все сто: как обеспечить мозг энергией для ежедневных свершений.
• Топ лайфхаков для здоровья мозга на каждый день.
• Чисто там, где не мусорят: три шага к «чистоте» мозга.
• Держи позвоночник в безопасности: как уберечь «слабое звено» ЦНС.

День 2 : «Как нервная система держит под контролем все ваше здоровье и как правильно о ней заботиться»

• Симпатика и парасимпатика — секреты управления настроением и поддержания равновесия.
• Кто управляет вегетативной нервной системой и как его «задобрить».
• Топ-5 признаков нарушения вегетативной нервной системы.
• Такие важные нейромедиаторы — как включить нужный режим нервной системы.
• Проблемы с ЖКТ? Начинаем строить план работы с нервной системой.

День 3: «Нутрициология — ключ к здоровью»

• Лишний вес — это стресс: как ожирение убивает мозг.
• Поражение нервов или полинейропатия — как восстановить целостность нервных клеток и возможно ли это.
• Что делать, когда болит везде. Советы для устранения фибромиалгии.
• Топ-5 средств для здоровья нервной системы.

Подарок:

• Опросник «Самодиагностика нарушений нервной системы»

Спикеры и эксперты интенсива:
Ведущая марафона:
Екатерина Веселова
Директор образовательных программ МИИН
Методолог, дипломированный нутрициолог, health-coach

Спикер:
Ольга Евдокимова
Врач-гастроэнтеролог, к.м.н
Диетолог, нутрициолог

Спикер:
Олег Агапэ
Врач-остеопат, преподаватель института остеопатии

​

Вы получите: фитнес-меню на 1500ккал, PDF файл с программой. В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.

• Торопыжка –самое популярное меню! Все очень быстро и просто! Специально для тех, у кого нет времени или желания возиться на кухне! Только вкусные домашние рецепты, подходит для питания всей семьи!
• Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих

Время на приготовление: до 30 минут в день в день

• Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.
• КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
• Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.

Продуктовая корзина расписана по неделям, прилагается к меню.

Спойлер: Пример программы меню

Спойлер: Как пользоваться программой питания

Программа питания состоит из 28ми не повторяющихся дней.
Программа считает Ваш КБЖУ по заданным Вами параметрам и приводит каждый из дней программы к нему. Ко всем программам прилагается продуктовая корзина по неделям.
Вы просто покупаете продукты по списку и начинаете готовить по подробно расписанным в программе рецептам. Вам необходимо съесть все, что заложено в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
Дни программы можно дублировать, увеличивая все продукты пропорционально. Также Вы можете менять дни местами.

Спойлер: Как долго можно пользоваться программой питания

Пока Вы не достигните желаемого результата. Все программы питания безопасны и сбалансированы, они не нанесут вреда Вашему организму.
Единственное следует помнить, что калорийность Вашего рациона напрямую зависит от Вашего веса. Поэтому, в процессе похудения, следует периодически пересчитывать и понижать калорийность (примерно каждые 7-10 кг).

Спойлер: У меня инсулинорезистентность, подойдет ли мне Ваша программа

Да, Вам подойдет любая из программ питания. Единственное что Вам необходимо будет переформатировать пятиразовое питание в трёхразовое. Для этого объединяйте в один прием пищи завтрак и второй завтрак, обед и полдник.

Спойлер: Я на грудном вскармливании \ беременна, подойдет ли мне Ваша программа

Да, подойдет. Но перед заказом необходимо написать мне WhatsApp на номер +7(916)788-77-50 и я проконсультирую Вас, каким образом внести свои параметры для корректного расчёта Вашего КБЖУ.

​

Описание курса
1. Магний
2. Цинк
3. Медь
4. Кальций
5. Йод
6. Селен
7. Бор
8. Литий
9. Кремний
10. Сера
11. Железо
12. Хром
13. Молибден
14. Калий
15. Германий
16. Ванадий

​

Описание курса
День первый:
Общая витаминология
Витамин А
Витамин Е
Витамин К

День второй:
Витамин Д
Витамин С
Витамин В1
Витамин В2

День третий:
Витамин В3
Витамин В5
Витамин В6
Витамин В9
Витамин В12

​

"Нет времени питаться здоровой едой!как быть тем, кто живет в «бешеном» ритме?
Наглядно показываю, что здоровая еда-это про выбор, а не про время и другие отмазки."

Платформа рецептов без химии, богатые на нутриенты:
НеМолочка
Как обойтись без молочных продуктов ни в чем себе не отказывая
Хлебобулочные
Любимая выпечка с пользой для организма без дрожжей и глютена
Десерты
Сладости без сахара
Основные блюда
Еда богатая на нутриенты
Соусы
Такие же вкусные и без химии
Пасха free
Пасхальные сладости с пользой для организма

​

4 модуль. Функционально-активные липиды и жирорастворимые нутриенты

Форма выдачи материала: аудиолекции и методическое пособие

Описание курса
1. Полиненасыщенные жирные кислоты омега 3, 5, 6, 7, 9
2. Фосфолипиды (PC, PS, IP)
3. Гликолипиды
4. Алкилглицеролы
5. Плазмалоген
6. Фитоцерамиды
7. Полипренолы
8. Фитостеролы
9. Бетулин
10. Лауриновая кислота и монолаурин
11. Среднецепочечные триглицериды и жирные кислоты
12. Короткоцепочечные жирные кислоты
13. Сквален
14. Октакозанол и поликозано
15. Фукоксантин
16. Тимохинон
17. Природные трансизомерные жирные кислоты (эруковая, пальмитолеиновая, конъюгированная линолевая)
18. Натуральные лиганды канабиноидных рецепторов (канабидиол, пальмитоилэтаноламид, олеоамид и др)
19. Цетилмиристолеат (СМО)
20. Неомыляемые соединения авокадо и сои

​

Если у вас повышен холестерин - это риск атеросклероза, инфаркта или инсульта.

Если у вас повышен холестерин, не торопитесь принимать статины.
Частая ситуация, когдао на приеме в поликлинике на повышенный холестерин сразу назначают принимать статины.
Но не торопитесь! Статины имеют массу побочных эффектов. Блокируют выработку коэнзима Q10, снижают, уровень общей энергии, приводят к апатии и депрессии. Статины нужны только в крайних случаях после инфаркта и инсульта, и то на небольшой срок.
Важно понять причину повышения холестерина и работать в направлении устранения этой причины..

Основные причины повышения холестерина:
- Повышенный уровень эмоционального стресса
-Слишком много углеводов, в том числе и простых, в рационе
- Образование жирового гепатоза печени
-Застой желчи
-Гипотериоз
Поймите причину, ведь наш умный организм повышает холестерин не просто так!
А я помогу вам разобраться в причине и нормализовать холестерин без лекарств!

Что будет на интенсиве:
Почему повышается холестерин?
Какие анализы нужно сдать дополнительно, чтобы разобраться детально и как эти анализы понять.
Как смотреть липидограмму.
Дам рабочие схемы снижения холестерина без лекарств.

​

Знаменитый food-сборник с рецептами вкусных, сытных, идеальных по составу блюд для всей семьи. Включая легендарные фомикексы и фоминез!

Вы просили - и мы СДЕЛАЛИ!! Настал момент, которого все так ждали
Огненный, немало нашумевший своим наполнением Food-сборник - 18 рецептов на все случаи жизни - ТЕПЕРЬ В ПРОДАЖЕ

Это не только рецепты для «стройнеющих», а для ВСЕЙ СЕМЬИ ‍‍‍
Салаты, горячее, десерты… Да, да - и легендарные ФОМИКЕКСЫ и ФОМИНЕЗ - всё есть

- Можно включать в СВОЙ рацион каждый день
- Готовить на праздники
- Муж, дети, подруги тоже оценят
- А можно распечатать и подарить