Запрет складчины

​

Содержание курса

• Основы анатомии
• Структура организма. Внутренняя среда и гомеостаз. Регуляция
• Анатомия, часть 1: оси, плоскости, ткани
• Анатомия, часть 2: строение скелета и суставы
• Анатомия мышечной системы
• Движения тела человека
• Как запомнить мышцы

После прохождения курса вы сможете
1. Свободно ориентироваться в теме «Анатомия человека»
Ваши знания будут действительно глубокими и качественными. У вас будут все условия и достаточно времени для разбора и усвоения материала.
2. Найти свое призвание
Вы сможете на практике убедиться, что вам действительно интересна профессия фитнес-тренера, в которой соединятся ваши увлечения, общение с единомышленниками и возможность сделать этот мир лучше.
3. Получить качественный фундамент для будущей профессии
У вас будет конкурентное преимущество, если вы решите сменить профессию. После прохождения блока обучения по анатомии вы сможете продолжить обучение на полном курсе «Персональный фитнес-тренер» со следующего блока.
4. Применять знания анатомии для тренировок
Понимание анатомии позволит вам разобраться в движениях тела и функциях мышц. Вы сможете выбирать упражнения для работы с целевыми мышцами.

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Марафон стройного тела

• 30-дневная программа тренировок дома, нацеленная на сжигание жира.
• 15 тренировок, которые вы можете выполнять в любое время в домашних условиях.
• Длительность каждой тренировки 30 минут, что позволит вам экономить время.
• Тренировки через день, что позволит вашему телу отдохнуть и восстановиться.
• Вам понадобятся: 2 гантели (1-2 кг), коврик или полотенце, скакалка (по желанию).
• Тренировки проходят в формате «делай со мной». Просто включите видео и приступайте к выполнению тренировки.
• Ежедневные напоминания на почту и ваши отчеты о проделанной работе будут мотивировать вас не забросить тренировки.
• 15 бонусных медитаций для укрепления духа и тела.

Сохранение мышечной массы при одновременном избавлении от излишков жира — это ключ к стройной и красивой фигуре. Если у вас совсем немного времени на тренировки или если вы хотите подтянуть мускулатуру и одновременно сжечь как можно больше жира, то самая эффективная форма занятий для вас — это круговые тренировки.
Круговая тренировка отличается от классической силовой тренировки тем, что вы выполняете подход для одной группы мышц, затем переходите к подходу для другой группы мышц, потом к следующему и так далее —
до тех пор, пока не вернетесь к первому упражнению и не будете готовы повторить круг.
Такие тренировки развивают выносливость и позволяют сжигать больше калорий, чем обычные силовые тренировки.

Причем вам совсем не обязательно (и даже не рекомендуется) каждый день тренироваться слишком много времени. Достаточно две-три хорошо продуманных круговых тренировок в неделю, чтобы поднять свою физическую подготовку на новый уровень и задать направление на красивое и стройное тело.

Представьте, что вы можете:

• снизить вес, а также предотвратить увеличение веса;
• повысить общий уровень физической подготовки;
• укрепить иммунную систему и стать более устойчивым к заболеваниям;
• предотвратить или решить многие проблемы со здоровьем;
• стать более энергичным;
• улучшить обмен веществ;
• чувствовать себя счастливее, ослабить последствия депрессии, тревоги и беспокойства;
• улучшить качество сна;
• повысить свою самооценку и уверенность в себе;
• замедлить или даже обратить вспять процесс потери мышечной массы;
• укрепить свои кости, увеличив их плотность, и значительно снизить риск переломов;
• улучшить свое настроение.

Спойлер: Бонус: Медитации

1. Утренняя медитация
2. Преобразование стресса
3. Пруд с ромашками
4. Повышение самооценки
5. Сильный мозг
6. Лучший Я
7. Благодарность
8. Медитация на любовь
9. Расширение сознания
10. Усилитель здоровья
11. Яркая комната
12. Магнит удачи
13. Управление привычками
14. Аффирмации
15. Активация генов

​

Для вас, если нужно:

• быстро похудеть после родов (сжечь жир, привести в тонус и прокачать мышцы живота);
• получить красивый мышечный рельеф;
• уменьшить размер одежды за 10 дней;
• уменьшить сантиметры в талии;
• получить красивую попу;
• стать гибкой и грациозной, как пантера;
• ускорить обмен веществ;
• снизить аппетит;
• прокачать лимфатическую систему;
• уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.

Пакет "All inclusive"

• Обучающее видео по постановке дыхания по системе Оксисайз;
• Психологическая настройка (видео);
• 3 видеоурока: Обучение технике выполнения упражнений;
• 3 готовых комплекса упражнений на каждый день;
• Активация сразу после оплаты;
• Бонус: Брошюра с упражнениями;
• Бонус: Дополнительный комплекс с резинкой;
• Бонус: Специально подготовленный план питания на каждый день!
• Продолжительность - 21 день.

Как будет проходить марафон
Ты детально изучишь и проработаешь дыхательную систему Оксисайз, получишь три суперэффективных комплекса для проработки всех групп мышц.
Нагрузка будет увеличиваться постепенно. Ничего придумывать не нужно.
Ты пойдешь четко по разработанному алгоритму к фигуре мечты.
Для твоего удобства марафон проходит на моем сайте в вашем личном кабинете.
Ты сможешь заниматься в удобное для себя время, при этом неважно, в каком часовом поясе находишься.
Все тренировки и обучение в постоянном доступе на протяжении всего марафона. 24/7!
И главное, марафон подходит абсолютно всем! Неважно, новичок ты или продвинутый пользователь.

​

Ведущая: Светлана Саисламова
Учимся жить здорóво, готовим ПП торты, вкусно едим и легко худеем:
- 21 день мы будем учиться правильному питанию по моему проверенному меню и рецептам
- список продуктов скину за сутки до начала марафона, чтобы успели все купить (эти продукты есть почти во всех магазинах)

Каждый день с Вами работаем я и профессиональный куратор, планируем рационы, рецепты и решаем актуальные вопросы.
Каждую неделю новый ПП десерт с пошаговым видео-сопровождением.
‍Желающие позаниматься спортом получат записи тренировок и аудио рекомендации, по которым смогут самостоятельно заниматься.
Все по желанию!

‍Никаких обязаловок и напряжения! Никакой калькуляции и КБЖУ! Никакого стресса и насилия над телом!
Я покажу тот путь, который прошла вместе со своей семьей. Удивительно, но это очень легко, когда худеешь вкусно!

- я не считаю КБЖУ и калории
- не даю диеты
- не предлагаю заниматься физкультурой
- не прошу отчеты и фотографии до-после
- БАДы приобретать не обязательно

Он длится 21 день и включает в себя:
ежедневные лекции о механизмах здоровья от Сабины
больше 230 вкусных рецептов
постоянную коммуникацию со мной
электронную книгу моих рецептов
четыре больших урока по ПП десертам с подробными рецептами профессиональных пп-тортов

​

Как пойдет процесс
Марафон длится месяц. Будет 15 тренировок.
Вам просто нужно будет повторять то, что делает Катя и слушать ее внимательно. Т.к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.
Мы настоятельно рекомендуем вам приобрести специальные добавки (список мы дадим). Потому что основная проблема того, что вы ещё не похудели и не имеете ровной и гладкой кожи — это гормоны. Именно для этого мы пригласили врача.
В конце дня вы пишите небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу. День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.

• 15 тренировок в домашних условиях, чтобы побороть целлюлит. Катя будет с вами. Будет подбадривать, когда вы хотите сдаться. Будет вас мотивировать и делиться своими секретами;
• лекции от эндокринолога;
• антицеллюлитный массаж;
• доступ к нашей базе знаний по питанию;
• общение с единомышленниками, с девушками со всех уголков мира.

Результат:
Подтянутое тело, тонус мышц, уменьшение жировой прослойки, снижение целлюлита, гладкая кожа, коррекция гормонального фона и метаболизма, снижение стресса и, конечно же, польза для здоровья

Для этого будем:

1. тренироваться
2. употреблять добавки
3. правильно питаться
4. самостоятельно делать антицеллюлитный массаж и косметические процедуры

​

Пришла весна – пора худеть!
И даже… преобНажаться – снять пальто и бесформенный трикотаж и предъявить себя миру без зимних защит.
Вы к этому готовы?

В психологическом марафоне
Весеннее преображение
Вы сможете:

• Снизить количество пищи и экономить на лишней еде
• Избавиться от тяги к сладкому и прочему вредному
• Похудеть на первые несколько килограммов
• Запустить процессы снижения веса, которые будут продолжаться и после марафона
• Получить мощные техники работы с сознанием и подсознанием, которые останутся с вами на всю жизнь
• Стройнеть с группой поддержки и заработать призы

и все это легко, с драйвом, без диет и насилия, для устойчивых результатов.

Спойлер: Фото участника

​

Вы получаете!

• 
  
  
  • 18 практик
  • 18 творческих заданий - набираете баллы и зарабатываете призы
  • 2 встречи в эфире
  • Чат поддержки
  • Доступ к записям на 1 месяц
  • 1 месяц в Клубе поддержки в подарок
  • Поддержка кураторов

Бонус: техники снятия тревоги и страха
Бонус: комплект материалов от диетолога для снижения и стабилизации веса
Бонус: психологический мини-курс «Как выйти из сахарного рабства»

​

Пакет "Стандарт"

• Обучающее видео технике дыхания Система 2/4. (М. Корпан)
• 3 обучающих видео упражнениям к тренирокам. (М. Корпан)
• 3 видеокомплекса упражнений (М. Корпан)
• Аудиолекция “Психология лишнего веса. Причины” + 3 практики (Е. Друма)
• Аудиолекция «Мотивация» Где брать? Почему я ничего не хочу? Срывы. (Е. Друма)
• Аудиолекция “Проработка детских травм. Завершение сепарации от родителей”. (Е. Друма)
• 3 прямых эфира с сохранением в записи до окончания проекта.
  1. Прямой эфир М.Корпан
  2. Прямой эфир Е. Друма
  3. Совместный прямой эфир М. Корпан и Е.Друма. Ответы на вопросы.

Спец предложение для участников проекта Разрушитель жира.

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Фитнес в домашних условиях
Курс из 21 видеотренировки, который улучшит твою жизнь во всех смыслах!

Что вы получите в результате

• Рельеф, пресс, круглые ягодицы, проработка всех мышц
• Пройдут боли в спине, шее, пояснице
• Больше энергии! Пройдёт хроническая усталость
• Похудение
• Улучшение самочувствия, повышение иммунитета
• Улучшится осанка, походка

Для кого:
1. Кто хочет здоровое тело. Укрепив мышцы, вы забудете про боли и усталость.
2. Кто постоянно занят работой. Тренировка занимает всего полчаса и не тратим время на дорогу.
3. Для молодых мамочек. Тренировки придадут энергии и сил, помогут восстановить красоту.
4. Кто хочет улучшить свою жизнь во всех смыслах. Уулучшается самочувствие, внешний вид. Это придаёт тебе уверенности в себе, чаще будет хорошее настроение. Это сразу заметят все вокруг: и мужчины; или если у вас есть муж — это заметно улучшит ваши отношения; и ваши дети, которым вы нужна молодая, весёлая и жизнерадостная

Курс ведёт Алина
Я дипломированный тренер с опытом работы более 13 лет. Это означает, что я наперёд знаю что вы делаете и как вы делаете. Даже через экран я буду вас контролировать и поправлять!
На занятиях со мной у вас создастся ощущение персональной тренировки

Не важны:
- Возраст

Начать заниматься можно в любом возрасте. Возраст 30% моих учениц от 45 лет (самой старшей 65 лет). Если нет медицинских противопоказаний и есть желание, то начать никогда не поздно!​

- Комплекция тела и физподготовка

Даже если в твоей жизни никогда не было спорта — это отличная возможность начать!​

Так же идеально подходит, если уже активно занимаешься спортом.

​

Избавься от живота, растяжек, целлюлита и верни себе подтянутое тело всего за 2 месяца, не выходя из дома!

Фитнес-восстановление после родов — это тренировки, которые:

• не влияют на лактацию;
• длятся 20 минут, чтобы вы могли стройнеть, пока ваш малыш спит;
• проходят дома — вам не нужно отлучаться от ребенка;
• учитывают особенности послеродового восстановления молодых мам;
• отличаются плавностью — никаких прыжков, занятия начинаются с упражнений на коврике;
• помогут избавиться вам от лишних сантиметров и подтянуть силуэт!

30 специально разработанных тренировок для мамочек!
2-6 месяцев после родов - самый благоприятный период для восстановления!

​

​

Что же вас ждет?
2 этапа по 4 модуля.

Этап 1: Снижение веса, в среднем, 2-5 кг.

Модуль 1. Тестирование
Пищевое поведение, привычки, качество жизни, причины переедания.
Рекомендации на основе тестов
Модуль 2. Настройка тела на похудение
Мотивация, которую вы не потеряете
Внедрение здоровых привычек по технологии «Легкие привычки».
Психофизиология: техники сокращения желудка, ускорения обмена и др.
Модуль 3. Настройка сознания
Психологические техники перепрограммирования ППП:
сокращение переедания, тяги к вредным продуктам, заедания эмоций
Модуль 4. Настройка подсознания
Распаковка глубинных причин набора и удержания веса из детства

Этап 2: минус 5-7 кг

Модуль 5. Мышление стройности
60% женщин с лишним весом эмоционально зависимы от еды. За этим стоит первая подсознательная причина набора веса - дефицит любви.
Техники “Три мозга”, “Колесо баланса”, “Шкала любви к себе”, “Техника эмоциональной свободы” помогут поддержать мотивацию.
Техника “Пищеграмма” поможет сократить переедание и тягу к вредным продуктам
Модуль 6. Заедание стрессов
Техники работы с подсознанием помогут преодолеть эмоциональную зависимость от еды и тягу к к сладкому (заедание стрессов, «полюбить/пожалеть/наказать себя едой» итд.), а также, встроить высокую самооценку, уверенность, чувство собственной ценности, независимо от стрессов.
Часто уходит также зависимость от кофе, сигарет, алкоголя.
Техники “Фаза программирования”, “Волшебное кафе”, “Любовь к себе просто так”, “Водопад любви”, “Прощение” и другие.
Модуль 7. Психосоматика лишнего веса
Эмоции, с которыми не может справиться голова, «переезжают» в тело. Там они ухудшают самочувствие, провоцируют болезни и набор лишних килограммов. Это вторая подсознательная причина набора веса.
Вы освоите техники освобождения от накопившихся обид, агрессии, в том числе на себя.
Вы восстановите контакт с телом и будете питаться по голоду БЕЗ ПЕРЕЕДАНИЯ.
Улучшите физическое состояние, энергичность и иммунитет.
Техники “Откуда у лишнего веса ноги растут”, “Красавицы и лягушки”, “Пантера”, “Интроспекция внутрь тела” и другие.
Модуль 8. Женственность и жир
Одна из самых частых и глубоких причин лишнего веса в том, что жир прикрывает женственность и сексуальность, защищает от внимания противоположного пола, от отношений. Это третья бессознательная причина лишних килограммов.
Благодаря особо бережным психологическим практикам инициационной терапии мужской и женской зрелости и юнгианской терапии, вы освободитесь от эмоциональных травм на тему отношений с противоположным полом и разблокируете женственность, чтобы чувствовать себя и выглядеть более женственной без тревожности и заедания.
Побочный эффект: комплименты, подарки, нередко облегчаются симптомы ПМС и «женских» заболеваний, а сексуальность развивается.
Техники “Женственность и жир”, “Сто лет волшебного сна”, “Печь”, “День рожденья внутренней девочки”.

​

Разрушитель жира
Разрушитель жира - это авторская система похудения Марины Корпан, в основе которой лежит усовершенствованная техника дыхания Бодифлекс+, основанная на правильной задержке дыхания и последующем максимальном усвоении кислорода для эффективного похудения и прокачки мышц.

"Разрушитель жира" (Спецпредложение) включает в себя:

• 3 новых комплекса упражнений по системе Бодифлекс+ .
• Дополнительные упражнения "Бодифлекс для лица".
• Дополнительный комплекс по Системе 2/4.
• Прямые эфиры.
• Доступ к курсу - 21 день.

Старт проекта: 18.03.2020.

​

Что сделает вашу фигуру стройной
21 день тренировок, правильного питания и мотивации от чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой.

21 день:
Тренировки. С инвентарем. В любом месте, где бы вы не находились. Всегда можно найти на себя 25-30 минут. Включаете видео с Екатериной и просто повторяете.

Мотивация. Без этого никуда. От настроя зависит очень много. Так что будем работать и над психологической составляющей. Возможно, мышление даже важнее тренировок и питания.

Питание. Как Екатерине удается не соблазняться на все эти вредные тортики и булочки. Как ей легко удается жить на здоровом питании и выглядеть цветущей и все время позитивной? Она поделится своими фишками.

Цель: привести тело в тонус и больше не набирать вес

• Понять, что заниматься спортом можно всегда и везде.
• Увидеть, что нет никаких преград для достижения вашей цели.
• Осознать, что здоровое питание - это вкусно, полезно и совсем не сложно.

Кому подойдет этот онлайн-курс

• Тем, кто все время откладывает «новую жизнь» на понедельник.
• Тем, кто ленится идти на тренировку.
• Тем, кто хочет взбодриться и зарядиться энергией на всю осень.
• Тем, кто хочет, чтобы лишний вес больше не возвращался.
• Тем, у кого пропала мотивация к занятиям спортом.
• Тем, у кого нет понятной системы тренировок и питания для достижения результатов.
• Тем, кто хочет встать на путь правильного питания.
• Тем, кто понимает, что для стройного тела все время чего-то не хватает, но не понимает чего.

Как будет проходить процесс
Каждый день в течение 21 дня вы получаете видео, состоящее из:

1. тренировки на 25-30 минут;
2. мотивации от Кати, чтобы зарядиться позитивом;
3. советов по питанию.

1 + 2 + 3 = стройная фигура, счастье и заряд энергии.

Каждый день вы смотрите видео и выполняете наши задания. Каждый день вы пишите небольшой отчет о проделанной работе и выводы. Тем самым вы осознанно занимаетесь собой.

И каждый день ваша привычка быть стройной и красивой растет. С каждым днем вы расцветаете все больше и больше.

Спойлер: Об Авторе:

Идеолог марафона — Екатерина Усманова:

• Девушка из маленького города Крымск Краснодарского Края, которая с нуля добилась больших успехов в спорте;
• Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини;
• Член жюри турниров по фитнес-бикини;
• Основатель университете фитнеса Usmanova Team, в котором тренируются более 4000 человек;
• Организатор ежегодного турнира Star Cup Usmania. Последний прошел в апреле 2017 года, где участвовали девушки из 5 стран, и посетили 18 000 зрителей;
• Её видео набирают миллионы просмотров на YouTube.

Старт 2 марта
Длительность 21 день
Марафон стройности 2.0

​

Старт марафона 30 марта!

Марафон красивой попы. Делаем попу упругой в домашних условиях.
21 день работаем над созданием классной попы в домашних условиях. Цель — научиться чувствовать мышцы в ягодицах, чтобы делать упражнения правильно и получать эффект. И сделать попу, как орех

Бонусом мы получаем курсы:
Интенсив
Мощный жиросжигающий курс с тренировками 5 раз в неделю. Для тех, кто хочет максимального результата за 2 месяца.
Питание
Научитесь самостоятельно составлять рацион питания, чтобы есть вкусно и быть стройной без диет всего за 1.5 месяца

​

Старт марафона 30 марта!
Марафон плоского живота. Работайте над прессом дома.
21 день работаем над мышцами пресса по супер-методике Кати Усмановой. Концентрат знаний и техник. Вас ждут незабываемые 3 недели: тренировки, позитив и драйв.

Бонусом мы получаем курсы:
Интенсив
Мощный жиросжигающий курс с тренировками 5 раз в неделю. Для тех, кто хочет максимального результата за 2 месяца.
Питание
Научитесь самостоятельно составлять рацион питания, чтобы есть вкусно и быть стройной без диет всего за 1.5 месяца

​

Старт марафона 30 марта!
Марафон стройности 2.0. Тренировки на все тело с инвентарем.
Главная цель этого марафона — работа над всей фигурой. Универсальный подход к работе над стройностью.