Запрет складчины

​

Чтобы результаты были достигнуты в самые короткие сроки, и при этом вы улучшили своё здоровье, Катя сделала этот марафон совместно с врачом эндокринологом.

Как пойдет процесс
Марафон длится месяц. Будет 15 тренировок.

Вам просто нужно будет повторять то, что делает Катя и слушать ее внимательно. Т.к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.
Мы настоятельно рекомендуем вам приобрести специальные добавки (список мы дадим). Потому что основная проблема того, что вы ещё не похудели и не имеете ровной и гладкой кожи — это гормоны. Именно для этого мы пригласили врача.
В конце дня вы пишите небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу. День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.

• 15 тренировок в домашних условиях, чтобы побороть целлюлит. Катя будет с вами. Будет подбадривать, когда вы хотите сдаться. Будет вас мотивировать и делиться своими секретами;
• лекции от эндокринолога;
• антицеллюлитный массаж;
• доступ к нашей базе знаний по питанию;
• общение с единомышленниками, с девушками со всех уголков мира.

Гарантия 100%
Мы уверены в своем продукте. Поэтому если в течение первых трех дней вы решите, что вам курс не подошел по каким-либо критериям, мы вернем деньги. Мы дорожим своей репутацией.

Наши онлайн-курсы по созданию красивых и упругих ягодиц прошли почти 5 000 девушек из разных стран и городов.


При подготовке нового курса мы задавали себе главный вопрос: Как сократить срок курса и при этом улучшить результаты участниц?


И нашли ответ.


Сегодня мы представляем вам совершенно новую версию курса. Подход профессионалов теперь доступен любой девушке.

Что нового в версии 3.0

1) 1,5 месяца работы на набор мышечной массы. Обычно девочки боятся слова «масса», как огня. Все хотят быть стройными! В нашей новой методике набор массы построен самым грамотным путем, за счет принципов питания, позволяющих набирать массу красиво! Без контроля веса с нашей стороны не обойдется.


Набирать массу — это необходимый процесс для того, чтобы потом сделать красивый рельеф. Катя подробно рассказывает об этом в своём видео выше на этой странице.


2) 1,5 месяца сушки. Здоровье и красота женщины в приоритете и на этом этапе. Во второй половине курса мы делим участниц на 20 классов, исходя из пробленых зон именно вашего тела . И «шлифуем» ваши ягодицы, доводя их до идеала.


Тренировки для дома и зала.


У вас появится еще больше возможностей получить обратную связь от Кати Усмановой. Но только если вы действительно готовы вложить все силы в работу над классной, упругой и аппетитной попой! Зрителем быть не получится.

Этот курс для вас, если:

• вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита;
• есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе или ушки, например);
• нет большого лишнего веса (более 10 кг);
• вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации.

Продажник:

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Автор: Александра Бонина
Краткое описание: базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела, 3 этап.

Кому подходит: тем, кто уже прошел программу 1-2 этапа, и хочет двигаться дальше. Либо уже подготовленным людям, которые хотят начать сразу с 3 этапа (усиленных тренировок).

Назначение: грамотный фитнес поможет достичь вам своих целей (похудеть за счет уменьшения процента жира в теле, набрать мышечную массу, улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность). При этом, не создавая нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы, и помогая защитить позвоночник и суставы от появления пр

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Это программа тренировок для тебя если:
Ты хочешь заниматься, но у тебя нет времени на спортзал
У тебя сидячая работа и ты мало двигаешьс
Хочешь улучшить свое здоровье
Хочешь скинуль лишние кг

30 тренировок с гантелями для мужчин и женщин.

​

Соединение современной науки и фитнеса. Такого подхода вы ещё не видели.
Чтобы результаты были достигнуты в самые короткие сроки, и при этом вы улучшили своё здоровье, Катя сделала этот марафон совместно с врачом эндокринологом.

Этот онлайн-марафон для вас, если:

• вы хотите избавиться от целлюлита и иметь ровную и гладкую кожу;
• вы хотите улучшить своё здоровье и гормональный фон;
• вам нужна поддержка, потому что мотивация иногда падает;
• вы занимаетесь фитнесом в зале с тренером, без тренера, самостоятельно дома или не занимаетесь вообще;
• вы фитнес-тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Кати

Как пойдет процесс
Каждый день в течение трёх недель вы будете получать тренировку и заниматься вместе с Катей. Это будет занимать 25-30 минут.
Вам просто нужно будет повторять то, что делает она и слушать ее внимательно. Т.к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.
Мы настоятельно рекомендуем вам приобрести специальные добавки (список мы дадим). Потому что основная проблема того, что вы ещё не похудели и не имеете ровной и гладкой кожи — это гормоны. Именно для этого мы пригласили врача.

В конце дня вы пишите небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу. День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.

• 21 день тренировок в домашних условиях, чтобы побороть целлюлит. Катя будет с вами в течение этих трех недель. Будет подбадривать, когда вы хотите сдаться. Будет вас мотивировать и делиться своими секретами;
• упражнения на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике;
• антицеллюлитный массаж
• доступ к нашей базе знаний по питанию;
• дополнительные тренировки на остальные части тела;
• общение с единомышленниками, с девушками со всех уголков мира;

Результат:
максимальное снижение целлюлита, гладкая кожа, выравнивание гормонального фона и метаболизма, снижение стресса и, конечно же, польза для здоровья

Для этого будем:

1. тренироваться
2. употреблять добавки
3. правильно питаться
4. самостоятельно делать антицеллюлитный массаж и косметические процедуры

​

Данный курс предназначен для тех, у кого нет возможности пройти обучение в Москве в Центре Марины Корпан.
Если вы хотите обучиться новой дыхательной методике, похудеть , сделать свои мышцы рельефными и улучшить здоровье при помощи дыхательной гимнастики Оксисайз, то в начале вам необходимо правильно научиться дышать. Выбрав данный курс вы полностью освоите технику дыхания и научитесь соединять дыхание с физическими упражнениями. Программа обучения дана очень подробно, разбирается каждый этап техники, указываются основные ошибки, с которыми вы можете столкнуться при освоении методики. В отличии от техники Бодифлекс в Оксисайзе очень много нюансов, о которых необходимо знать перед применением. Материал подается очень детально. У вас не останется шансов ее не освоить.
Базовый курс можно освоить за 5 дней. Вам будут открыты видеоуроки с обучающим материалом, нагрузка увеличивается постепенно, это сделано специально для удобного и понятного восприятия и освоения техники. Также вы получите детальный разбор всех упражнений базового курса. В конце курса у вас будет отдельное видео с комплексом упражнений на основные проблемные зоны для ежедневных тренировок.


Данный курс предназначен для тех, у кого нет возможности пройти обучение в Москве в Центре Марины Корпан.
В этом курсе вы познакомитесь с новой техникой дыхания по системе Бодифлекс. Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье при помощи дыхательной гимнастики Бодифлекс, то в начале вам необходимо ПРАВИЛЬНО научиться дышать. Выбрав данный курс вы полностью освоите технику дыхания и научитесь соединять дыхание с физическими упражнениями. Программа обучения дана очень подробно, разбирается каждый этап техники, указываются основные ошибки, с которыми вы можете столкнуться при освоении методики. У вас не останется шансов ее не освоить.
Базовый курс можно освоить за 5 дней. Вам будут открыты уроки с обучающим видео, нагрузка увеличивается постепенно, это сделано специально для удобного и понятного восприятия и освоения техники. Также вы получите детальный разбор всех упражнений базового курса. В конце курса у вас будет отдельное видео с комплексом упражнений на основные проблемные зоны для ежедневных тренировок.

​

Тренировки в прямом эфире

Я раскрою весь Ваш потенциал и выжму из Вас максимум, чтобы мы вместе достигли желаемого результата!
Вы удивитесь, насколько легко можно приблизиться к фигуре своей мечты и выглядеть на все 100!
Все, что от Вас потребуется – это присоединиться к прямому эфиру со мной и начать заниматься.
Даже если вы живете в другом часовом поясе, не волнуйтесь – запись прямого эфира будет храниться ровно сутки.

Korpanlive бодифлекс plus

• Изучение и постановка дыхания по авторской системе Бодифлекс Plus
• Изучение базового комплекса упражений на проблемные места.
• Возможность задать Марине Корпан любой вопрос в прямом эфире.
• Прямые трансляции в высоком качестве
• Мощный заряд бодрости и хорошего настроения
• Живое общение в чате во время онлайн - занятий

Korpanlive оксисайз + 2/4

• Изучение и постановка дыхания по авторской системе Оксисайз и системе похудения 2/4
• Изучение базового комплекса упражений на проблемные места.
• Возможность задать Марине Корпан любой вопрос в прямом эфире.
• Прямые трансляции в высоком качестве
• Мощный заряд бодрости и хорошего настроения
• Живое общение в чате во время онлайн - занятий

Про что этот курс?

Спойлер

• Про комплексный подход к вопросу веса, включающий физиологию, психологию, диетологию, нутрицевтику

• Про то, что тело - это только один пазл из мозаики вашей жизни, и эта картина должна быть полной, единой и гармоничной

• Про ответственность, которую вы берете за своё тело, здоровье и жизнь

• Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию

• Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию

Что вы получите?

Спойлер

Разберетесь «зачем» вам лишний вес, что он выражает и от чего вы прячетесь за вашими килограммами

Приобретете знания, как работает ваш организм и как на его биохимию влияют стресс и другие эмоции

Создадите свою ресурсную картину «идеального мира», которая поможет сделать вам первый и все последующие шаги и станет вашей путеводной звездой

Определите свою личную цель и построите план действий по ее достижению

Раз и навсегда сформируете свой комфортный и результативный рацион, и полезные привычки вместо бесконечных диет

Программа курса

Спойлер

1. Причина лишнего веса

Зачем вам лишний вес
Что стало триггером набора килограмм
Тело и ответственность

2. Физиология

Вес и зависимости
Стресс, гормоны, патологии поведения
Эмоции и их «заедание»
Мифы о похудении

3. Мотивация

Где найти ресурс?
В чем ваша истинная цель?
Мотивация и осознанность

4. Пищевое поведение

Заедание, вознаграждение и поощрение едой
Формирование здоровых привычек
Окружение и соблазны

5. План действий

Полезные привычки
Сила воли
Социальное давление

6. Рацион

Почему диеты не работают
Ваш рацион – формирование и адаптация
Питание и сон

7. Бесконечная игра

Уровни осознанности и критерии достижения цели
Плато, трезвая оценка ситуации
Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса
Срывы и профилактика, «взлеты и падения»
Поощрения и празднование победы
Новые цели – глобальная гарм

Продажник:

​

Итак, что же тебя ждёт в новом формате марафона «Плоский животик навсегда НАУЛИ» - дистанционное ОНЛАЙН обучение 5 полезнейших крий из йоги:⠀
⠀
Уддияна Бандха – вакуум живота
Агнисара Дхаути – выталкивание живота
Матхьяма Наули - выталкивание прямой мышцы
Вама Наули - вращение влево
Дакшина Наули - вращение вправо

Также вы освоите Дыхание для правильного входа в крийи, три замка Маха Бандха.
Получите чек-листы по крийям.
Узнаете вспомогательные и продвинутые техники. ⠀
⠀
Цели и задачи - освоить технику висцерального самомассажа живота. ⠀
⠀
Срок 6 недель марафон + 4 недели практика
Итого ~ 2,5 месяца я с вами ⠀
⠀
Учимся онлайн, каждая у себя дома в удобное время⠀
Старт новой группы - 1 числа каждого месяца!!!

У тебя будет:
постепенное освоение упражнений
видео-задания на 15-30 минут в день по работе с животом⠀
дополнительные "лайфхак"
задания, как за минимум усилий получать большие результаты - упражнения, подводящие к наули⠀
новые умения и новый живот на финише!⠀

​

Генетически я попой не одарена.
Я не из тех девушек, кто, знаете, поприседал со штангой 25кг, и там все выросло. И не из тех, у кого от природы все само красиво распределилось.
Мне над моей формой пришлось поработать.
Не только в зале, но и головой.
Последние полгода, помимо обучения в FPA, я регулярно читала зарубежные ресурсы в поисках новых знаний о фитнесе. Я изучила все, что нашла, касаемо тренинга ягодиц. Оказалось, что наши обычные, привычные тренировки не задействуют самую большую мышцу нашего тела и на 50%. А добавив капельку научного подхода, можно заставить ее работать и расти на 100%.
Да много чего оказалось, на самом деле. Всем советую заглядывать в англоязычный интернет — там в плане фитнеса гораздо больше, чем у нас.

А я подготовила для вас вебинар.

• как накачать попу, не раскачав ноги
• как одновременно растить ягодицы и худеть в талии
• основные принципы мышечного роста
• какие упражнения, в каком порядке и как делать (дома и в зале)

5 причин, почему вам нужен вебинар:
Он подойдет не только для зала, но и для тренировок дома. Есть огромное количество упражнений, на которые ягодичные реагируют в домашних условиях.
Приседания и становая тяга, хоть и являются отличными упражнениями для ягодиц, далеко не единственные и не самые эффективные. Какие есть еще — я расскажу на вебинаре.
Кстати, упражнения я буду описывать не на словах. Каждое из них (всего 18 штук) я сняла на видео. Да, это для этого я пару недель назад всю ночь провела на съемках в фитнес-клубе.
В качестве научной базы для вебинара я использовала современные труды западных ученых, специализирующихся на тренировках ягодичных. Эту информацию вы не найдете в русскоязычном интернете, потому что ее тут НЕТ.

​

Изучение следующих дисциплин

1. Границы компетенций, сфера ответственности.
2. Пищеварительная система и пищеварение.
3. Основные питательные вещества. Роль, усвоение, обмен, потребность.
4. Пищевые добавки.
5. Безопасность пищи.
6. Энергетический обмен. Энергетический баланс.
7. Режим питания.
8. Вегетарианское питание.

На ночь есть нельзя?
Если есть часто и маленькими порциями, ускоряется обмен веществ?
Вегетарианство опасно для здоровья?
Набирают вес не от калорий, а от гормонов?
Усваивается только 30 г белка за раз?
После тренировки нужно торопиться закрыть «углеводное окно»?..

Знакомые вопросы?
Конечно, ведь питание – любимая тема для обсуждения. Информации все больше, но ситуацию это не улучшает. Кто говорит правду, кому верить, чьим советам следовать, если они противоречат друг другу?
В учебной программе «Фитнес-нутрициолог» - ответы, подтвержденные современными научными исследованиями и практикой.
Программа необходима профессионалам, работающим в сфере фитнеса, спорта и здоровья, и полезна всем сторонникам здорового образа жизни.
Учитесь в удобном для вас режиме, смотрите вебинары в прямом эфире или в записи.

​

21 день тренировок, правильного питания и мотивации от чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой.
Старт 27 августа 2018

21 день:
Тренировки. Без инвентаря. В любом месте, где бы вы не находились. Всегда можно найти на себя 25-30 минут. Включаете видео с Екатериной и просто повторяете.
Мотивация. Без этого никуда. От настроя зависит очень много. Так что будем работать и над психологической составляющей. Возможно, мышление даже важнее тренировок и питания.
Питание. Как Екатерине удается не соблазняться на все эти вредные тортики и булочки. Как ей легко удается жить на здоровом питании и выглядеть цветущей и все время позитивной? Она поделится своими фишками.

Цель:
Привести тело в тонус и больше не набирать вес
Понять, что заниматься спортом можно всегда и везде.
Увидеть, что нет никаких преград для достижения вашей цели.
Осознать, что здоровое питание - это вкусно, полезно и совсем не сложно.

Кому подойдет этот онлайн-курс
Тем, кто все время откладывает «новую жизнь» на понедельник.
Тем, кто ленится идти на тренировку.
Тем, кто хочет взбодриться и зарядиться энергией на все лето.
Тем, кто хочет, чтобы лишний вес больше не возвращался.
Тем, у кого пропала мотивация к занятиям спортом.
Тем, у кого нет понятной системы тренировок и питания для достижения результатов.
Тем, кто хочет встать на путь правильного питания.
Тем, кто понимает, что для стройного тела все время чего-то не хватает, но не понимает чего.

Как будет проходить процесс
Каждый день в течение 21 дня вы получаете видео, состоящее из:

1. тренировки на 25-30 минут;
2. мотивации от Кати, чтобы зарядиться позитивом;
3. советов по питанию.

1 + 2 + 3 = стройная фигура, счастье и заряд энергии.

Каждый день вы смотрите видео и выполняете наши задания. Каждый день вы пишите небольшой отчет о проделанной работе и выводы. Тем самым вы осознанно занимаетесь собой.
И каждый день ваша привычка быть стройной и красивой растет. С каждым днем вы расцветаете все больше и больше.

​

Программа подготовки к соревнованиям как она есть. Без воды
Мы успешно провели два потока онлайн-подготовки к чемпионатам по фитнес-бикини и вывели девушек на соревнования. В этом курсе нет "воды" и упражнений, ради разнообразия. Только то, что дало результат.
Так как Екатерина больше не участвует в соревнованиях, мы решили закрыть направление бикини.
Уже имея этот курс под рукой, ваши результаты станут лучше. Магия? Но это так.
Мы готовы сейчас отдать эту программу в самостоятельное пользование. Навсегда.

Что вы получите
Доступ ко всем 12 классам, тренировкам и рекомендацию по питанию. Полную программу подготовки длительностью 24 недели.

Этап 1. Набор массы
Продолжительность — 12 недель. Программа тренировок меняется 1 раз в 3 недели. Интенсивное питание для набора мышечной массы.

Этап 2. Программа сушки
По окончании программы набора массы, продолжительность — 12 недель. Упражнения и диета для сокращения жировой массы с целью прорисовки рельефа. Этот этап уже сложнее. Переходим на другую систему тренировок и питания. Цель – сделать рельеф.

Вы сможете начать работу с любого этапа.

​

​

Оксисайс - БЕДРА! Ежедневная тренировка.
Разминка + комплекс упражнений на группу мышц бедер
Несмотря на то, что сама методика направлена на уменьшение объемов тела, комплекс с занятиями оксисайзом позволят вам потерять до 5 кг веса за месяц.
Расщепление жировых отложений в проблемных зонах избавит вас от складок и целлюлита.
Регулярные занятия приведут ваше тело в тонус, также улучшится настроение.
Насыщение крови кислородом позволит нормализовать кровяное давление и оздоровить сосуды.
Не забывайте, что жиросжигание всегда происходит равномерно по всему организму, и для максимально эффективного избавления от жировых отложений тренировать нужно все тело, а не только проблемные места.

Система дыхательной гимнастики оксисайз проста в исполнении и подойдет для людей любого уровня подготовки. Важно лишь четко следовать всем рекомендациям, озвученным в видеоуроке, и результат не заставит себя ждать.

​

​

Встреча в Москве в эту субботу, начало в 18:00, закончим в 23:00.
Хочешь быть онлайн или быть вживую — пиши "Врываюсь", сообщим место встречи.
Соберём 200 человек, вам понравится.

Арсен Маркарян.
Человек, который имеет огромное количество спортивных регалий, многократный призер соревнований всероссийского и международного уровней по единоборствам, вице-чемпион мира по муай тай 2011 года среди полутяжей до 86 килограмм. Спортсмен, выступающий в нескольких видах борьбы, а именно: рукопашный бой, ушу, смешанные единоборства, кикбоксинг, контактное карате, кудо, армейский рукопашный бой и другие. Успешный видеоблогер, сумевший обзавестись значительной армией поклонников. Арсен Маркарян - сыроед и вегетарианец, который с успехом проводит вебинары на тему спорта и питания, устраивает живые конференции и встречи с поклонниками, на которых с большим удовольствием делится с людьми своими мыслями, доводами, знаниями, касающимися жизни, питания, где нет места мясу, сексу, консультирует на тему спорта и просто шутит, поднимая настроение.