Запрет складчины

​

Программа для быстрого похудения на 1200 ккал
Бюджетное меню для любителей первых блюд, при этом максимально быстрые и простые в приготовлении рецепты. Классическая домашняя кухня. Вкусные и разнообразные рецепты из простых и привычных продуктов. Блинчики, котлеты, запеканки, необычные салаты и многое другое – ваши близкие с удовольствием присоединятся к Вам. И конечно супы, в этой программе супы ждут вас каждый день! Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

​

Программа для быстрого похудения на 1400 ккал
Бюджетное меню для любителей первых блюд, при этом максимально быстрые и простые в приготовлении рецепты. Классическая домашняя кухня. Вкусные и разнообразные рецепты из простых и привычных продуктов. Блинчики, котлеты, запеканки, необычные салаты и многое другое – ваши близкие с удовольствием присоединятся к Вам. И конечно супы, в этой программе супы ждут вас каждый день! Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

​

Вы получите: авторскую программы Ольги Дерендеевой
О программе

• Пилатес для новичков! Пилатес это система упражнений направленная на оздоровления суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле! Так же пилатес поможет избавиться от стресса, нормализует сон и зарядит вас энергией!
• Пилатес для новичков - это программа, которая специально разработана для тех кто только втягивается в спорт! Вас ждут короткие тренировки (20-25 минут) с не высокой интенсивностью и сложностью! После прохождения этой программы вы с легкостью сможете перейти на более сложные программы серии Пилатес от Ольги Дерендеевой!

Начни заниматься прямо сейчас!

​

Эффективные тренировки, которые вы можете проводить онлайн, в зале или на улице

• Конструктор упражнений для всех уровней подготовки
• Прогрессии в функциональном тренинге
• Функциональный тренинг в персональных занятиях и в группе
• Принципы планирования и физиологические основы тренировок силы и выносливости
• Адаптационные механизмы при различных видах нагрузки

Содержание курса:

• Основы анатомии и физиологии
• Структура организма. Внутренняя среда и гомеостаз. Регуляция
• Анатомия, часть 1: ткани; оси и плоскости движений
• Анатомия, часть 2: строение скелета, суставы
• Анатомия мышечной системы
• Движения человека
• Как запомнить мышцы
• Общая адаптация к физическим нагрузкам
• Адаптация дыхания к экстремальным условиям
• Теория и методика фитнес-тренировки
• Тренировка силовых способностей и выносливости. Физиологические основы
• Планирование и организация тренировочного процесса
• Прогрессии в функциональном тренинге
• Проведение функциональных тренировок в формате outdoor
• Проведение функциональных тренировок с подвесными системами
• Функциональные тренировки в тренажерном зале
• Функциональный тренинг в круговом формате (персональные тренировки)
• Функциональный тренинг в групповых тренировках

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ СТОИТ ПРОЙТИ НАШУ ПРОГРАММУ

— 01 ДОКАЗАТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС
В лекциях по физиологии, теории и методике тренировок вы узнаете о принципах проведения занятий по функциональному тренингу, а также сможете ориентироваться в адаптационных процессах организма, опираясь на последние научные данные

— 02 УРОКИ ОТ ВЕДУЩИХ ТРЕНЕРОВ
Тренеры, практикующие данное направление, ведущие мастер-классы и обучающие семинары, поделятся с вами секретами своего мастерства. В вашей копилке будут примеры уроков для клиентов разного уровня подготовки

— 03 РАСШИРЕНИЕ НАВЫКОВ
Даже если вы никогда не проводили функциональные тренировки, на обучении вы найдете принципы построения прогрессий силовых и координационных упражнений. Если у вас есть определенный опыт, вы почерпнете массу полезной информации, как сделать такие занятия более эффективными

— 04 ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Вы узнаете, как разнообразить персональные тренировки в зависимости от возможностей зала или уличной площадки. Как грамотно составить урок и разнообразить его с помощью доступного оборудования

— 05 УЧЕБНИК
Для более углубленного изучения темы тренировок мы предоставляем студентам учебное пособие «Теория и методика фитнес-тренировок»

​

В этой книге полноценное кето-меню для любых праздников - будь-то День Рождения, Новый Год или романтический вечер для двоих. Вам хватит идей, даже если впереди целая череда праздников и каждый день вы захотите готовить что-то новенькое.
Здесь есть блюда на любой вкус: салаты, закуски, горячее, гарниры, десерты, соусы, напитки и даже хлеб!
Все рецепты составлены из продуктов, которые несложно найти в супермаркете или заказать через интернет.

Особенно понравится тем:

• кто недавно перешел на кето и интервальное голодание и боится сорваться
• кто хочет отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету
• у кого нет времени на долгую готовку
• чьи родные и близкие не придерживаются кето

С книгой "Праздничное кето-меню" вам больше не придется ломать голову, что приготовить, чтобы гости были в восторге, а вам не пришлось "отрабатывать" праздничное застолье внеплановым походом в зал.
Благодаря этой электронной книге вы сделаете шикарный праздничный кето-стол, не отказывая себе во вкусностях и не боясь поправиться.
Ваши гости даже не догадывались, что полезная еда может быть такой вкусной!
С рецептами из этого кето-меню вы сможете быстро приготовить великолепный праздничный обед или ужин, который на 100% соответствует Здоровому Кето™.
Благодаря ярким иллюстрациям и подробным шагам по приготовлению, вы создадите здоровые, полезные и вкусные блюда из доступных продуктов.
Салаты, закуски, горячее, гарниры, десерты и даже напитки - только проверенные рецепты с фото!

​

Старт 16 декабря 2021 года

Это обновленный Костный импульс.

Это АВТОРСКАЯ СИСТЕМА МАРИНЫ КОРПАН, в основе которой лежит уникальная техника
дыхания для эффективного снижения веса и очищения организма. Система тестировалась
в течение 2х лет на базе Центра Марины Корпан г. Москва. Изучив и внедрив научные
аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим
результатам оздоровления и уменьшения объемов тела.


Пакет Лайт

Вводное видео «Ключ к стройности»
Обучение системе Костный Импульс
Обучение упражнениям к комплексам
3 Комплекса упражнений

НОВИНКА:
Комплекс «Энергия» NEW
Комплекс против отеков. МФР



Подробнее на продающем сайте:

​

Старт 16 декабря 2021 года

Это обновленный Костный импульс.

Это АВТОРСКАЯ СИСТЕМА МАРИНЫ КОРПАН, в основе которой лежит уникальная техника
дыхания для эффективного снижения веса и очищения организма. Система тестировалась
в течение 2х лет на базе Центра Марины Корпан г. Москва. Изучив и внедрив научные
аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим
результатам оздоровления и уменьшения объемов тела.


Пакет Стандарт

Вводное видео «Ключ к стройности»
Обучение системе Костный Импульс
Обучение упражнениям к комплексам
3 Комплекса упражнений

НОВИНКА:
Комплекс «Энергия» NEW
Комплекс против отеков. МФР
Комплекс «Здоровая диафрагма» дыхание с полотенцем
Комплекс «Живот и бока»
Лекция «Анатомия плоского живота»


Подробнее на продающем сайте:

​

КУРС ДЛЯ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ ХОТЯТ
- Легко избавиться от лишнего веса и отёков
- Наслаждаться своим здоровым, стройным телом
- Вернуть лёгкость в спине
- Сделать кожу гладкой и упругой
- Быть неотразимой и носить любимую одежду

Спойлер: Подробнее

ДЛЯ КОГО КУРС
ЕСЛИ ВАМ:
Hадоело постоянно набирать лишний вес
Стесняться своего тела и носить балахоны
Xочется избавиться от выпирающего живота и дряблой кожи

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ:
Скинете лишние кг без изнуряющих тренировок и диет
Начнёте наслаждаться своим отражением в зеркале
Сделаете кожу гладкой и упругой

ЕСЛИ ВЫ СТРАДАЕТЕ:
От болей в спине и шее
Постоянного стресса и упадка сил
От тяги к сладкому и зажоров

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ:
Измените пищевые привычки и забудете про зажоры и тягу к сладкому
Расправите осанку и вернёте лёгкость в спине и шее
Станете энергичной и избавитесь от депрессии

ЕСЛИ ВЫ:
Хотите зажечь огонь в отношениях с партнером
Живете на таблетках в критические дни
Боитесь чихнуть и замочить нижнее белье

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ:
Станете желанной и неотразимой
Удивитесь безболезненным месячным
Будете прыгать с детьми на батуте без страха описаться

ЕСЛИ ВЫ:
Начали замечать, что быстро стареете
Просыпаетесь с мешками под глазами
Не можете избавиться от двойного подбородка и морщин

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ:
Будете выглядеть на 10 лет моложе сверстниц

ЧТО ЖДЕТ НА КУРСЕ:
- Простая система для подтянутого живота, тазового дна и ягодиц
- Избавление от лишнего веса и отёков без изнуряющих тренировок и диет
- Массаж для гладкой, молодой кожи лица
- Секретные техники по возвращению чувственности и привлекательности
- Молодильное меню для повышения иммунитета и здоровья

Начнёте просыпаться со свежим лицом
Подтянете овал лица без уколов красоты

​

Старт 2 ноября 2021 года

МАРАФОН
ОКСИСАЙЗ
ДЛЯ ВАС ЕСЛИ НУЖНО

• Быстро постройнеть после родов (сжечь жир, привести в тонус и прокачать мышцы живота);
• Сжечь лишние килограммы жира;
• Уменьшить сантиметры в талии;
• Получить красивый мышечный рельеф;
• Получить красивую попу;

• Ускорить обмен веществ;
• Снизить аппетит;
• Прокачать лимфатическую систему;
• Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.

ПАКЕТ СТАНДАРТ

• Вводное видео
• Обучение дыханию
• 4 видео по обучению технике выполнения упражнений
• Комплекс 1
• Комплекс 2
• Комплекс 3
• Комплекс 4
• Комплекс 5: «Убери отёки»
• НОВИНКА! Комплекс 6: на живот «Спецэффекты»
• НОВИНКА! Комплекс 7: "Стройные ноги"
• Комплекс 8: утренний комплекс по СИСТЕМЕ 2/4 ПРО

​

Для вас если нужно!
Быстро постройнеть (сжечь жир, привести в тонус и прокачать мышцы живота);
Сжечь лишние килограммы жира;
Уменьшить сантиметры в талии;
Получить красивый мышечный рельеф;
Получить красивую попу;
Ускорить обмен веществ;
Снизить аппетит;
Прокачать лимфатическую систему;
Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.

Программа
· Вводное видео
· Обучение дыханию
· 4 видео по обучению технике выполнения упражнений
· Комплекс 1, Комплекс 2, Комплекс 3, Комплекс 4, Комплекс 5: «Убери отёки»
· НОВИНКА! Комплекс 6: на живот «Спецэффекты»
· НОВИНКА! Комплекс 7: "Стройные ноги"
· Комплекс 8: утренний комплекс по СИСТЕМЕ 2/4 ПРО
· Закрытая группа в инстаграм (Проработка техники дыхания и упражнений,
изучение дополнительного материала для снижения веса, выборочная
проверка дыхания у участников проекта)

​

Рыба моя - программа для похудения на 1500 ккал
Программа "Рыба моя" — долгожданная новинка для любителей легко питаться и молодо выглядеть! В этой программе безупречно сочетаются блюда на разный бюджет, от базовых бюджетных до деликатесов и суперфудов. Но все дни в меню - разнообразные, изысканные и простые в приготовлении. Рыба, как основа рациона - это отличный выбор! Низкий уровень холестерина, отсутствие агрессивных насыщенных жиров, огромное количество энергии! Баланс БЖУ идеально подобран, поэтому вы получаете все необходимо - и белок, и микроэлементы в достаточном количестве. Этот рацион можно легко назвать омолаживающим, так как ваша кожа и волосы ответят вам благодарностью, качество тела улучшится, а лишние килограммы будут испаряться безвозвратно! Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

Программа питания включает в себя 42 дня (6 недель). Дни меню не повторяются.

Время на приготовление: до 1 часа в день

Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория +

Наличие продуктов в меню:
Молочные продукты
Рыба и морепродукты
Супы
Выпечка и десерты
Фрукты
Суперфуды, Деликатесы, экзотические продукты

​

Здесь вы получите обновления материалов по курсу Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... .
Будут выданы все новые материалы, которые появились/изменились с момента выдачи основного курса. Более 50 видео, обновленные учебники и др. материалы.
Будут только новые материалы, а не весь курс.

​

Марафон «Живое питание без фанатизма» Владимир Мастеров
• Видовое питание человека
• Очищение организма и кишечника
• Как заселить правильную микрофлору
• Разбор мифов «ЗОЖно-сыроедных»
• Сочетание продуктов
• Вода
• БЖУ
• Набор мышечной массы
• Альтернативы сыроедения и живого питания
• Живое питание: практика в наших реалиях
• Причины плохого самочувствия
• Ответы на вопросы

Как принять участие:
Марафон пройдëт в закрытой группе Instagram

​

Старт 14 сентября 2021 года

Я, Марина Корпан, рада приветствовать вас на сайте онлайн проекта «СИСТЕМА 2/4 ПРО».
В твоей жизни грядут перемены!
Ты красивая и лишний вес не должен этого скрывать!
Хочешь ловить восхищенные взгляды, а не бросать свои с долей зависти?
Хочешь обрести легкость и расправить плечи?
Хочешь обрести вторую молодость и повысить качество жизни?
Если ты ответила «ДА», то этот онлайн проект специально для тебя


Пакет 2:
Дышу с Корпан

• Вводное видео
• Обучающее видео по системе 2/4 ПРО
• 3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
• 1 комплекс: ноги
• 2 комплекс: руки и мышцы спины
• 3 комплекс: ноги и ягодицы
• 4 комплекс: МИКС
• Прямые эфиры лично с М. Корпан в закрытой группе инстаграм.
• Проработка пройденного материала, ответы на вопросы (эфиры останутся в
• записи до окончания проекта)

Подробнее на продающем сайте:

​

Старт 14 сентября 2021 года

Я, Марина Корпан, рада приветствовать вас на сайте онлайн проекта «СИСТЕМА 2/4 ПРО».
В твоей жизни грядут перемены!
Ты красивая и лишний вес не должен этого скрывать!
Хочешь ловить восхищенные взгляды, а не бросать свои с долей зависти?
Хочешь обрести легкость и расправить плечи?
Хочешь обрести вторую молодость и повысить качество жизни?
Если ты ответила «ДА», то этот онлайн проект специально для тебя

Пакет 1:
Дышу сама

• Вводное видео
• Обучающее видео по системе 2/4 ПРО
• 3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
• 1 комплекс: ноги
• 2 комплекс: руки и мышцы спины
• 3 комплекс: ноги и ягодицы
• 4 комплекс: МИКС

Подробнее на продающем сайте: