Запрет складчины

​

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ

• 404 видео упражнений с подробно разобранной техникой. Разминка и растяжка
• Тонна информации основанная на научных исследованиях в сфере фитнеса и питания
• 12 программ тренировок для дома и зала. Для новичков, среднего и продвинутого уровня
• Чек лист на 64 страницы "Идеальные формы"
• Большое количество ПП рецептов с большим количеством белка
• Все секреты построения сочных ягодиц и тонкой талии
• Огромный гайд по питанию: вы сможете научится есть много, вкусно и при этом достигать своей цели в кратчайшие сроки
• 20 рационов питания на месяц + нестандартные рационы питания на 1-2 дня, на каждую калорийность (стандартные рационы, рационы для веганов, рационы без молочке, рационы без мяса, рационы без рыбы и т.д.)

Содержание:
Чек-лист Идеальные формы

Для дома:
Программа «Стандарт»
Программа «Узкая талия»
Программа «Большие бедра»
Программа «При болях в коленях»
Программа «При болях в спине»

Для зала:
Программа «Стандарт»
Программа «Узкая талия»
Программа «Большие бедра»
Программа «При болях в коленях»
Программа «При болях в спине»

Программа тренировок на верх тела для дома и зала

Питание
Бонусы

​

Наконец-то!!! Я могу сказать слова «Леди! Приглашаю всех на летний БАР»
Мой новый проект, абсолютно новый марафон с новым форматом тренировок называется… VOSKOтопка_barre

Что это?
VOSKOтопка - это авторская дыхательная методика для быстрого сжигания лишнего жира с которой большинство из вас уже знакомы и любят ее всем сердцем!
Barre - это тренировки, которые сделают форму тела неимоверно притягательной и сексуальной…это сочетание силы мышц, пластики и форм!
Я задаю тенденции и в этом марафоне мы совместим с вами топовые подходы к телу…круто! Знаю! Потому что так, как я не делает НИКТО!

Подробности
СТАРТ 19.07
- дышим мы с вами вместе 10 дней (по будням)
- доступ к марафону остаётся до 22.08 (вы продолжаете дышать самостоятельно)
- каждый эфир проходит в 9:00 МСК и остаётся в записи на странице, неважно где вы находитесь и какой у вас часовой пояс
- будет 4 комплекса упражнений, которые задействуют ВСЕ тело
- дыхательная тренировка длится 30 минут и все!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность, эпилепсия, диафрагмальная грыжа, порок сердца, онкологические заболевания (после консультации с лечащим врачом)
Девочки, месячные НЕ ЯВЛЯЮТСЯ противопоказанием к тренировкам!

Этот марафон ИДЕАЛЬНО подойдёт новичкам, кто не знаком с дыхательными гимнастиками или дышал, но не со мной
Конечно, он также идеально подходит моим девчонкам и мальчишкам, кто со мной дышит постоянно
Нам не нужны жесткие диеты, точнее они вообще не нужны, даже мягкие))) Но нужен режим...дышать КАЖДЫЙ ДЕНЬ сначала со мной, потом самостоятельно по записям, уже зная как

​

Что входит в тренинг "Стройное тело"

• Видеоурок

Видеоурок с практиками (+ авторская уникальная техника SEM-system), 3 теории лишнего веса (обида, защита, наслаждение). Почему диета формирует проблемные зоны и как запертые эмоции приводят к набору веса.

• Диагностическое упражнение

Упражнение выявит эмоциональные блоки и позволит по-новому прожить боль прошлого. Эта боль провоцирует набор лишнего веса, ежедневно травмирует и замедляет метаболизм.

• Терапевтическое упражнение

Упражнение "Круг Аскезы" - вы сможете начать управлять своими эмоциями и своим состоянием, зададите новую программу внутри подсознания и начнете снижать вес легко и свободно!

БОНУС!
Собрание из двух медитаций + гипнотическая практика для пассивного снижения веса.

​

Для тех, кто никогда не слышал про интервальное питание
Разложу всю систему питания по полочкам.
Дам пошаговую инструкцию как её применить в своей жизни.
В курсе есть всё, от меню и продуктовой корзины до чата с поддержкой кураторов.
Разберем главные ошибки на интервальном питании.
Ситуации, которые выбивают нас из колеи.
12 дополнительных материалов, которых не было нигде.

Спойлер: программа

1 урок. Введение. Знакомство с вашим организмом.

2 урок. Интервальное питание, как стиль жизни. С чего начать.

3 урок.Рацион. От теории к практике: как без голодания и стресса
для организма прийти к системе.

4 урок. Схемы интервального питания. Как грамотно перейти с 3-х разового на 2-х разовое питание.

5 урок. Ошибки на интервальном питании.

6 урок. Минимальные физические упражнения в удовольствие, но с большой пользой.

7 урок. Как не сойти с пути. Добровольная внутренняя дисциплина и мотивация.

8 урок. Внутренние (душевные) причины переедания. Дофамин - гормон радости.

9 урок. Урок с психологом. Психосоматика лишнего веса. Часть 1 (теория).

10 урок. Урок с психологом. Психосоматика лишнего веса. Часть 2 (практика).

11 урок. Витамины.

12 урок. Урок с эндокринологом.

13 урок. Перевернём привычное знание о нашем здоровье.

14 урок. Урок с гинекологом.

15 урок. Напутствие от меня для вас. Как изучить мой курс с максимальной пользой и прийти к себе такой, какой вы хотите.

​

ДЛЯ КОГО
Профессионалам, работающим в сфере фитнеса, спорта, красоты здоровья, персональным тренерам фитнес-клубов и сторонникам здорового образа жизни.
Если вы пишете о питании в соцсетях и хотите быть убедительным блогером, уверенным в том, что сможете обосновывать свои рекомендации и работать с возражениями и хотите получить сертификат FPA, подтверждающий ваши знания и навыки в этой сфере.
Программа необходима и полезна всем, кто желает обучиться базовым основам нутрициологии и получить профессиональные знания в области сбалансированного питания и коррекции веса, чтобы начать использовать новые инструменты в работе со своими клиентами.

В учебной программе «Фитнес-нутрициолог» - ответы, подтвержденные современными научными исследованиями и практикой.

- Как питание влияет на эффективность занятий фитнесом?
- Почему стратегии по снижению веса в сочетании с физической активностью часто терпят крах?
- Какие методики использовать для коррекции пищевого поведения ваших клиентов?
- Как составлять рационы, какова вариативность рационов?
- Как обучить клиента здоровым привычкам по управлению собственным весом?
- Как использовать мотивацию для достижения устойчивого результата?

Также вы получите фундаментальные знания по пищеварительной и гормональной системам, энергетическому балансу и психологических аспектах взаимодействия современного человека с питанием в мегаполисе.
Программа представлена в очно-дистанционном формате. Учитесь в удобном для вас режиме, приезжайте на лекции или смотрите позднее в записи.
Для закрепления и подтверждения полученных знаний наши эксперты создали для вас домашние задания и тест. Мы их равномерно распределили по всему курсу, чтобы обучение приносило удовольствие, и вам было легко добавить его в свой привычный график.

Спойлер: Содержание курса:

1. Границы компетенций, сфера ответственности. Роль фитнес-тренера в профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Границы компетенций – юридические аспекты.
2. Физиология питания. Строение, переваривание, всасывание и обмен. Нормы потребления, источники нутриентов. Структура и функция пищеварительной системы. Физиология пищеварения. Регуляция пищеварения.
3. Пищевой дневник. Консультирование и сопровождение клиентов.
4. Практика расчёта КБЖУ.
5. Консультирование и сопровождение клиентов. Сбор и анализ информации. Планирование рациона. Проведение обучения и выдача рекомендаций.
6. Гормоны. Фитнес. Жизнь. Консультирование и сопровождение клиентов.
7. Психология питания. Сила воли и мотивация. Срывы. Нарушения пищевого поведения.
8. Ошибочные концепции в питании и снижении веса. Легенды про питание для снижения веса. Мифы про спортивное питание. Легенды про «правильное» и «неправильное» питание.
9. Энергетический баланс. Связь энергетического и пластического обмена. Превращение энергии в организме. Энергетический баланс.
10. Организация работы с клиентами.
11. Специализированное (спортивное) питание и БАДы. Классификация пищевых добавок. Что работает, а что нет. Рекомендации по применению.
Плюс бонусы, дополнительные материалы, книга.

Спойлер: Преподаватели

Спойлер: Видео

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

​

НЕ СОГЛАШАЙСЯ ЭТИМ ЛЕТОМ НА МЕНЬШЕЕ!

Избавиться от несовершенств фигуры и забыть о корректирующем белье и «маскировке» — твоя суперсила в этом сезоне.

Построй тело мечты с нуля
за 4 900 рублей вместо 111 200

• Марафон стройности 1.0 — 5 000 рублей
  Похудеть и подтянуть всё тело за 21 день дома и без инвентаря

• Марафон стройности 2.0 — 5 000 рублей
  Просушиться и создать сексуальный рельеф дома за 21 день

• Марафон упругой попы 1.0 — 5 000 рублей
  Изменить форму и объем ягодиц и сделать её спортивнее

• Марафон упругой попы 2.0 — 7 900 рублей
  Создать ягодицы с эффектом PushUp

• Марафон плоского живота — 5 000 рублей
  Прокачать пресс и создать сексуальный рельеф с нуля за 21 день

• Антицеллюлитный курс — 7 500 рублей
  Подтянуть тело, избавиться от целлюлита, сделать кожу гладкой и ровной

• Убираем лишний жир за 30 дней — 7 900 рублей
  Сжечь жир с проблемных мест и наладить отношения с питанием

• Мини курс «Займемся любовью с Катей Усмановой» — 2000 рублей
  Устроить свидание с собой и распознать свои истинные чувства

• Фитнес-восстановление после родов — 7 900 рублей
  Бережно вернуть добеременные формы без вреда для лактации

• Курс по питанию — 10 000 рублей
  Наладить отношения с едой и похудеть навсегда

• Курс идеальных ягодиц 3.0 — 12 000 рублей
  Поработать над объемом ягодиц и отшлифовать до идеала

• Интенсив — 12 000 рублей
  Похудеть на несколько размеров и подтянуть тело

• Курс идеальной попы 1.0 — 12 000 рублей
  Накачать ягодицы по классической программе чемпионок

• Курс плоского живота — 12 000 рублей
  Избавиться от жира на животе и создать рельеф

​

ЭТАП 1 Похудение без диет
Снижение веса 3-5 кг*

МОДУЛЬ 0
Тестирование пищевого поведения
С нашей помощью вы проведете аудит вашего пищевого поведения и психологических причин лишних килограммов.
Вы получите рекомендации по перестройке питания и пищевого поведения.

МОДУЛЬ 1
Стройные привычки
Вы измените ваше пищевое поведение, благодаря поддержке диетолога и психологическим практикам.
Вы ЛЕГКО встроите, как минимум, 4 здоровые привычки.
Вы будете НАЕДАТЬСЯ МЕНЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ПИЩИ без чувства голода.
Уменьшится тяга к сладкому, жирному и другим «весонабирательным» продуктам.


ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Вы сократите объемы пищи и тягу к вредным продуктам и начнете ЭКОНОМИТЬ на лишней еде БЕЗ ГОЛОДА. Вы встроите 4 здоровых привычки питания для естественного снижения веса. Продолжительность 4 недели.

МОДУЛЬ 2
Мышление стройности
Большинство людей не достигает результата в снижении веса потому, что падает мотивация. А также слишком много энергии уходит на то, чтобы заставить себя питаться правильно и заниматься спортом.
Техники коучинга, психофизиологические практики.
Вы поставите «зовущие» цели в разных сферах жизни с помощью проверенных техник коучинга
Активизируете процессы в вашем теле для снижения и стабилизации веса
Освоите метод преодоления срывов и сопротивления в любой сфере жизни.

МОДУЛЬ 3
Заедание стрессов
60% женщин с лишним весом эмоционально зависимы от еды.
Техники работы с подсознанием помогут преодолеть эмоциональную зависимость от еды (заедание стрессов, «полюбить себя» конфетой итд.)
Вы встроите высокую самооценку, уверенность, чувство собственной ценности в любых ситуациях, независимо от стрессов.
Вы повысите стрессоустойчивость, освободитесь от тяги к сладкому и уменьшите зависимость от других «кайфов» (кофе, сигареты, алкоголь).
Побочный эффект: уверенность, чувство собственной ценности, улучшение отношений

Спойлер: МОДУЛИ 4 - 8

МОДУЛЬ 4
Психосоматика лишнего веса
Эмоции, с которыми не может справиться голова, «переезжают» в тело. Там они ухудшают самочувствие, провоцируют болезни и набор лишних килограммов. Это вторая подсознательная причина набора веса.
Вы освободитесь от накопившихся обид, агрессии, в том числе на себя (технологии направленного воображения).
Освоите полезные для вас и ваших детей методы арттерапии для восстановления контакта с телом и облегчения любых болезненных состояний
Вы восстановите контакт с телом и будете питаться по голоду БЕЗ ПЕРЕЕДАНИЯ.
Улучшите физическое состояние, энергичность и иммунитет.
Вы понравитесь себе в зеркале!
Побочный эффект: внешнее омоложение, принятие себя, облегчение психосоматических симптомов и даже… прибавка в деньгах

МОДУЛЬ 5
Женственность и жир
Одна из самых частых и глубоких причин лишнего веса в том, что жир прикрывает женственность и сексуальность, защищает от внимания противоположного пола, от отношений.
Сняв этот блок через подсознание, благодаря особо бережным психологическим практикам, вы освободитесь от эмоциональных травм на тему отношений с противоположным полом и разблокируете женственность и сексуальность.
Вы будете чувствовать себя и выглядеть более женственной без тревожности и заедания.
Побочный эффект: состояние «я женщина», комплименты, подарки, нередко облегчаются симптомы ПМС и «женских» заболеваний, а сексуальность развивается.

МОДУЛЬ 6
Перезагрузка убеждений
Вы обнаружите скрытые убеждения, которые до сих пор мешали вам снижать вес, любить себя, строить отношения с окружающими, выбирать здоровую еду и т.д.
Получите ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ и перезагрузите систему убеждений для стабильного снижения и удержания веса.
Вы отдаете предпочтение здоровой пище без диет и силы воли.
Освобождаетесь от нелюбви к себе, неуверенности, ощущения «я ничего не стою», страхов, обид и прочих психологических программ, которые тормозят снижение веса.

МОДУЛЬ 7
Стройность и успех
Вы обнаружите скрытые убеждения, которые до сих пор мешали вам снижать вес, любить себя, строить отношения с окружающими, выбирать здоровую еду и т.д.
Вы освободитесь от обид, претензий, зависимости от родителей и других значимых людей и сможете «отпустить» взрослых детей в их успешную жизнь без обид, претензий, «спасательства» и манипуляций.
Побочный эффект: вы поднимете планку своей успешности (социальный, финансовый, личный успех, здоровье, внешность, отношения и т.д.)

МОДУЛЬ 8
Идеальные отношения
Вы протестируете внутреннюю готовность к счастливым отношениям и сможете через подсознание трансформировать свои психологические программы и поведение, чтобы повысить качество отношений с мужчинами
Вы сформируете личную стратегию развития в сфере отношений на основе информации из вашего собственного бессознательного, чтобы привлечь партнера или повысить качество отношений с существующим партнером.

​

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

• Как питаться спортсмену, чтобы гарантировано обеспечить потребность организма в нутриентах
• Как соблюдать энергетический баланс при занятиях спортом, сохраняя низкий процент жира и спортивные показатели
• Как обеспечить правильный питьевой режим спортсмена, избежать тяжелых осложнений
• Как питаться, чтобы соблюсти баланс между сохранением здоровья и установкой рекордов
• Какие пищевые добавки выбрать? Знаете ли вы все тонкости и нюансы их применения?
• Что порекомендовать для питания детей и подростков, вовлеченных в спорт.

ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ КУРСА «СПОРТИВНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ»

• Антикризисное предложение для выпускников тренерских курсов FPA
• Тем, кто хочет углубиться в тему питания в спорте
• Доступ ко всем материалам можно приобрести только в период действия карантина!

​

1. Вводное видео
2. Обучающее видео по системе "КОСТНЫЙ ИМПУЛЬС"
3. Обучающее видео по технике выполнения упражнений
4. 3 комплекса упражнений
5. Энергетическая практика «Разговор со Вселенной»
6. 2 прямых эфира лично с М. Корпан.
   Проработка пройденного материала, ответы на вопросы (эфир останется в записи в вашем личном кабинете до окончания проекта)

​

Старт 11 мая 2021 года

VIP

1. Вводное видео
2. Обучающее видео по системе "КОСТНЫЙ ИМПУЛЬС"
3. Обучающее видео по технике выполнения упражнений
4. 3 комплекса упражнений
5. Комплекс «Энергия»
6. Энергетическая практика «Разговор со Вселенной»
7. 2 прямых эфира лично с М. Корпан.
   Проработка пройденного материала, ответы на вопросы

​

Авторская программа Анастасии Завистовской "Балетный фитнес" - это программа, сочетающая в себе классические балетные практики и фитнес упражнения. Благодаря такой комбинации вы не только подтянете тело, придадите мышцам тонус, форму и рельеф, но и станете более гибкими, грациозными и женственными. В тренировках программы "Балетный фитнес" не используется дополнительное оборудование, поэтому вы сможете выполнять их, где вам угодно.

​

• Садишься на очередную диету и опять срываешься?
• Забыла, что такое любоваться собой в зеркале?
• Не чувствуешь себя привлекательной и сексуальной?

Давай избавимся от этих проблем!
Присоединяйся к марафону, и твоя жизнь круто изменится!

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ НА МАРАФОНЕ

• Сбалансированная программа тренировок
• Лекции и практики от нутрициолога, психолога, сексолога
• Индивидуальный план питания от нутрициолога с учетом твоей цели, роста, веса и возраста
• Мотивация

Этот марафон идеально подходит тебе, если ты:

• Хочешь построить гармоничные отношения с собой и своим телом
• Мечтаешь привести свое тело в порядок
• Не чувствуешь себя привлекательной и сексуальной, стесняешься своего тела
• Испробовала кучу диет и много раз "садилась на ПП", но без результата
• Хочешь навсегда забыть про зажоры и срывы
• Хочешь стать здоровее, энергичнее, счастливее

Спойлер: Какие результаты ты получишь после марафона

​

1. Получи идеальную фигуру, сочные ягодицы и тонкую талию без подсчета калорий и насилия над собой.
2. Избавься от отеков, морщин и целлюлита, создай утонченные черты лица без инъекций.
3. Исправь осанку, расправь плечи и начни шагать по жизни гордо, уверенно и с высоко поднятой головой.
4. Интенсив по устранению болей в спине, отёков и исправлению осанки.
5. То, без чего невозможность быть стройной и даже заниматься спортом.
6. Забудь о целлюлите, отеках в теле, лишнем весе.
7. Создай идеальные упругие ягодицы, тонкую талию, стройные ноги и четкие черты лица.
8. Без боли, мучений, жестких ограничений и изнурительных тренировок в зале!
9. Через любовь, наслаждение и твердое желание измениться.

Программа курса

Модуль 1 - Выравнивание осанки
5 уроков

Модуль 2 - Устранение зажимов, грыж, протрузий и болей в спине
7 уроков

Модуль 3 - Устранение отеков тела
8 уроков

Модули 4 и 5- Стройность и рельеф+Идеальные ягодицы
69 уроков

Модуль 6 - Устранение целлюлита
7 уроков

Модуль 7 - Черты лица богини
9 уроков

Закрепляем результат после курса
1 уроков

​

Девочки, самые крутые новости вам сообщаю заранее
⠀
Я полна сил, энергии, и наконец-то готова провести курс "Комбо" в прямых эфирах !
Старт 3 мая!
Заниматься будем целых три месяца!
⠀
Если вы уже прошли все курсы или закончили "Базовый”, или не проходили сложные курсы , но со спортом на ты.

​

То давайте тренироваться вместе!
⠀
Вас ждет силовой пилатес и 3D функциональный тренинг с отягощением.
Комбинация разных подходов в одном уроке. Много новых упражнений, которыми я готова делиться!
⠀
"Комбо" в эфирах - это полноценные силовые тренировки в домашних условиях с оборудованием (подробности про инвентарь сообщу позже).
⠀
Будет 3-4 урока в неделю по 45-60 минут.
⠀
Цель курса:
☄рост мышечной массы
☄выносливость
☄рельеф
☄сохранение гибкости
⠀
Это продвинутый уровень, нагрузка будет выше, чем в курсе Базовый 2.0. Но идея та же: работа со всем телом, проработка отдельных зон, баланс между расслаблением и силовыми уроками.
⠀
⠀
❗️Подойдет только подготовленным, без серьезных противопоказаний.

Пока продажи в закрытом клубе автора

​

МАРАФОН БОДИФЛЕКС PRO - РЕВОЛЮЦИОННЫЙ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ПОХУДЕНИЮ.
В данном проекте представлена абсолютно новая техника дыхания для похудения Бодифлекс PRO.
МЫ С ВАМИ НАЧНЕМ СТРОЙНЕТЬ СОВЕРШЕННО ПО-НОВОМУ!
30 ДНЕЙ ВМЕСТЕ КАЖДОЕ УТРО!

​

БОДИФЛЕКС PRO
Это новая усовершенствованная авторская система дыхания Марины Корпан, не имеющая аналогов в мире.

Мы нашли ключ для успешного и эффективного похудения при помощи дыхания!

Главной задачей было сделать технику дыхания еще эффективнее, при этом упростив ее выполнение.
Система Бодифлекс PRO помогает работать не только с лёгочной тканью, но и с сосудами.
Это очень важно для здоровья человека.

1,5 года разработок и тестирования! Техника дыхания была апробирована на тысячах занимающихся и показала потрясающие результаты в похудении.
Благодаря созданию легкой гиперкапнии (увеличение концентрации углекислого газа) мы добиваемся максимального усвоения кислорода клетками тела, мышцами, органами, тканями, что приводит к увеличению процесса жиросжигания, выносливости, уменьшению анемии и ОМОЛОЖЕНИЮ ОРГАНИЗМА в целом.

ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ СИСТЕМЫ БОДИФЛЕКС PRO ВЫ БУДЕТЕ СТРОЙНЕТЬ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ, БЛАГОДАРЯ ПОЛНОМУ УСВОЕНИЮ КИСЛОРОДА!

Спойлер: тариф

• Вводное видео
• Обучение дыхательной системе Бодифлекс PRO
• Обучение упражнениям к комплексам
• 3 комплекса упражнений
• Ручная лепка живота «Лимфодренажный антицеллюлитный самомассаж, основанный на дыхании»
• Техника «Скалка против отеков»
• Бодифлекс PRO Экспресс - комплекс упражнений для лица
• 2 прямых эфира лично с М. Корпан. Проработка пройденного материала, ответы на вопросы (эфир останется в записи в вашем личном кабинете до окончания проекта).
• Закрытая группа с обратной связью в instagram
• Доступ к курсу - 30 дней
• Старт 7 апреля