Запрет складчины

​

Подготовься к отпуску за 7 дней и наслаждайся им без чувства вины

Экспресс-детокс + план питания в отпуске + восстановление после Всё, что нужно для уверенности в теле этим летом.

Экспресс-детокс за 7 дней (до отдыха)
Готовое меню с граммовками на каждый день
Пояснение, зачем каждый прием пищи в программе
Минус 2-4 кг за неделю (без голодовок, спорта, БАДов!)
Убираем отеки, возвращаем легкость в теле
Подготовка + выход из детокса

Питание в отпуске без вреда для фигуры (во время отдыха)
Как есть в all inclusiv и не набирать
Выбор блюд в ресторанах разных кухонь
Алкоголь без страха и чувства вины
Питание в дороге и при смене часовых поясов

Восстановление после отпуска за 7 дней (после отдыха)
Меню с граммовками и объяснениями
Мягкое возвращение в форму после "отпускных излишеств"
Без стресса для организма
Убираем отеки, нормализуем пищеварение
Адаптация под пост-отпускное состояние

Советы на лето (в остальное время)
Как есть мороженое, арбузы и шашлыки без вреда
Что брать с собой на пикники
Что есть в жару, как справляться с отеками
Разгрузка на арбузе и рецепты детокс-напитков

Ваши результаты уже через 7 дней

• Уверенность в теле к отпуску
  7 дней минус 2-4 кг, убираете отеки, чувствуете легкость.
  Готовы к летней одежде и купальнику.
• Спокойствие во время отпуска
  Наслаждаетесь едой без чувства вины.
  знаете, как не навредить фигуре в любой ситуации.
• Быстрое восстановление после
  Возвращаетесь в форму за 7 дней, пока подруги еще
  борются с "отпускными килограммами".
• Энергия вместо тяжести
  Забудете про вздутие, тяжесть после еды, утренние отеки.
  По-настоящему расслабитесь, отдохнете и восстановитесь!
• Работающая система на будущее
  Методика остается с вами.
  Можете повторять детокс каждый сезон.

Пакет
Экспресс-детокс за 7 дней - готовое меню с граммовками
Гайд "Питание в отпуске без вреда для фигуры"
Восстановление после отпуска за 7 дней - готовое меню для быстрого возвращения в форму
Пошаговые инструкции по подготовке и выходу из детокса
Гайд "Советы на лето”
Список замен продуктов если что-то не найдете в магазине

​

Что Вы получите на курсе?
1 18 емких лекций и 9 прямых эфиров с ответами на интересующие вас вопросы
2 Сертификат после прохождения тестирования
3 Понимание как работает пищеварение и откуда берутся ваши жалобы
4 Знания какие анализы нужно сдавать и чем можно помочь своему ЖКТ
5 И, самое главное, крепкую основу для своего здоровья

Вам нужен курс, если

• Если у Вас установленный гастроэнтерологический диагноз, и Вы хотите разобраться в причинах его возникновения и понять, что же именно привело к проблеме и как ее решать
• Если у Вас есть любые другие проблемы со здоровьем, и Вы понимаете, что здоровое пищеварение - это основа здорового организма
• Если вы увлечены здоровым образом жизни, и хотите знать о работе своего организма гораздо больше всех остальных

​

Если вы:

• Запутались в обилии информации. И не знаете, как питаться именно вам.
• Имеете лишний вес. И устали от различных диет.
• Вам не хватает энергии. И сил для достижения важных жизненных целей, а нужно так много успеть.
• Постоянно болеете. И не знаете, как грамотно укреплять иммунитет.
• Страдаете аутоиммунными заболеваниями, и расстройствами со стороны ЖКТ, но не знаете, как с помощью питания и нормализации состояния кишечника повлиять на это.
• Хаотично принимаете витамины. И не видите эффекта. Не знаете о важных нюансах приема для поддержания здоровья.
• У вас дефицит витаминов и минералов после беременности и родов. И Вы не знаете,как их грамотно восполнить и вернуть себе силы.
• Имеете проблемы с кожей и волосами. И Вы не знаете, как на это повлиять.

Тогда этот курс для вас!

Курс идеально подойдет тем, кто:

• знает о важности профилактики развития заболеваний
• готов углубленно изучать молекулярные основы питания и обмена веществ
• интересуется, как с помощью питания остановить развитие метаболических, аутоиммунных и возраст-ассоциированных заболеваний
• хочет избавиться от лишнего веса
• хочет научиться правильной поддержке ЖКТ и микробиома для сохранения здоровья
• хочет вернуть себе силы и энергию
• хочет научиться грамотному подбору нутрицевтиков для поддержания хорошего самочувствия и крепкого иммунитета
• мечтает научиться готовить по-настоящему здоровые и вкусные блюда для себя и своей семьи

​

Оздоровительная программа c научно-обоснованным подходом от врача-гастроэнтеролога, врача-диетолога Ольги Евдокимовой.

Если вы:
Устали от проблем с пищеварением и ЖКТ
Часто болеете и вас беспокоят аллергии
Все время устаете. Снижена концентрация внимания и работоспособность
Не довольны отражением в зеркале: лишний вес, отеки, акне и высыпания
Чувствуете отсутствие времени на себя
Не можете найти реальную причину проблем со здоровьем
Не знаете, с чего начать путь к оздоровлению
Не можете держать питание под контролем

Еда как лекарство поможет:

Получите конкретный план действий, расписанный поэтапно и учитывающий разные особенности.
Получите +100% энергии, улучшится настроение, начнёте достигать своих целей.
Скинете до 7 кг, очистится кожа, станут крепкими волосы и ногти.
Вы получите готовую систему, которая поможет легко внедрить новые привычки в привычный темп жизни.
Определите, где ваше «слабое место» и, главное, поймете, как работать конкретно с вашей проблемой.
Получите новые пищевые привычки, научитесь готовить полезные блюда, избавитесь от болей в ЖКТ и улучшите здоровье.
Укрепите иммунитет, снизите проявление аллергических реакций.

За счёт чего вы получите результат?
Программа основана на фундаментальных знаниях о работе всех систем организма. С помощью 4х главных аспектов здоровья (питание, снижение стресса, сон, минимальная физическая активность) мы будем влиять на биохимические процессы в организме.

Сон
Через работу над улучшением сна мы простимулируем гормон мелатонин, который снижает общее воспаление в организме. Если у вас есть хронические заболевания вы почувствуете улучшение. Простимулируем гормон соматотропин, который отвечает за ускоренное заживление в организме, а также липолиз (снижение массы тела).

Активность
За счет минимальной специализированной под программу физической активности мы поработаем с перестаркой кишечника. Благодаря этому отступят боли, вздутия, запоры. Улучшится тонус внутренних органов и исчезнет выпирающий живот. И это только малая часть результатов.

Её величество еда
За счет меню, просчитанного вплоть до каждого микроэлемента, мы запустим естественный биохимический процесс самоочищения организма от токсичных субстанций и продуктов метаболизма. А для этого используются практически все наши органы: кожа, почки, легкие, ЖКТ, и особенно печень, т.е. мы будем работать с каждым органом через еду. А также через меню программы восполним все микроэлементы, нужные организму для восстановления.

Снижение стресса
И как вишенка на торте – работа со стрессом. Без этого пункта все ваши усилия будут бессмысленны. Во время стресса гормон адреналин «выключает все ненужные функции» и «включает нужные». Нужные – это все что помогает «бить или бежать». Ненужные – это все остальное и работа ЖКТ, половой системы и других там же. Некогда еду переваривать, когда сражаться надо. НИ-ЧЕ-ГО не поможет, если забыть про этот пункт. Но хорошая новость в том, что на программе настолько простые и эффективные инструменты для снижения стресса, что пока я вам не скажу, что это именно они вы даже не поймете, что механизм запущен.

Программа курса:

Неделя 1. Легкий старт
Теоретическая часть. Вы узнаете:
• Как выбирать среди привычных продуктов в магазине качественные
• Как поддержать все фазы детоксикации в организме
• Как отличить голод от эмоционального переедания и что делать при срывах
• Чем полезна клетчатка, лучшая форма для усвоения, как ввести ее в свой рацион без негативных последствий
• Печень – главный орган детоксикации
(только на проф. тарифах)
• Какие углеводы можно и нужно есть? Польза клетчатки (только на проф. тарифах).

Практическая часть. Вы:
• Максимально легко и вкусно введете в рацион клетчатку по готовому меню
• Начнете делать легкие процедуры и упражнения для улучшения моторики кишечника и лимфотока

Доп. материалы:
• Список обязательных добавок для программы
• Список необязательных добавок, улучшающих эффект (только на проф. тарифах). Список продуктов и рецепты на первую неделю.

Результат
уменьшение акне, улучшение настроения, уменьшение отеков, первые улучшения в работе кишечника и желчного пузыря. Подготовите ЖКТ к основной части программы, почувствуете первую легкость.

Неделя 2. Исключаем продукты-провокаторы воспалений
Теоретическая часть. Вы узнаете:
• Как распознать продукты-провокаторы воспалений
• Как обезопасить упаковку продуктов
• Как готовить еду
• Как выбрать безопасную посуду
• Чем опасны фитотоксины в еде
• Что делать, если появились побочные эффекты от программы
• Как сохранить микробиом кожи и детоксикационные функции кожи
• Безопасность одежды и косметики
• Лектины и фитиновая кислота (только на проф. тарифах)
Практическая часть. Вы:
• С удовольствием начинать свой день с клетчатки в виде смузи
• Проведете ревизию-кухни (возможно и всего дома)
• Узнаете как готовить еду вкусно, но при этом сохранить максимум пользы

Доп. материалы:
• Рецепты орехового молока и квашенной капусты
• Конструктор зелёных смузи
• Чек-лист безопасность упаковки
• Список критических ингредиентов в продуктах питания

Результат:
Без стресса уберите из рациона критические продукты-провокаторы воспалений в организме. Тем самым начнем снижать проявления пищевых непереносимостей (вздутия, метеоризмы, колики, запоры, слизь, сыпь на лице). Заметите снижение тяги к сладкому, снижение тяги к переработанным продуктам. У вас улучшится настроение, станет больше энергии. Увидите первые улучшения в состоянии кожных покровов.

Неделя 3. Активируем биохимические процессы
Теоретическая часть. Вы узнаете:
• Как снизить уровень стресса
• Как наладить сон
• Движение для работы лимфы
• Сколько и зачем пить воды
Частотность употребления продуктов
• Стресс и кортизол. Полное погружение (только на проф. тарифах)
• Метаболизм и печень (только на проф. тарифах)
Практическая часть. Вы:
• Пить больше воды для активации биохимических процессов
• Работать над качеством сна и уровнем стресса
• Питаться по составленному оздоровительному меню
• Начнем заселять кишечник полезной микрофлорой

Доп. материалы:
• Готовое оздоровительное меню на неделю
• Конструтор «Список продуктов» для планирования покупок по меню
• План употребления необязательных добавок (только на проф. тарифах)

Результат:
Начнем улучшать все биохимические процессы в организме. Нормализуется работа симпатической и парасимпатической нервной системы: уйдут лишние спазмы, зажимы. Улучшится работа сфинктеров и всех органов ЖКТ. На этой неделе вы увидите минус на весах и значительное чувство легкости в ЖКТ

Неделя 4. Займемся здоровьем ЖКТ
Теоретическая часть. Вы узнаете:
• Поддерживать печень и желчный
• Проработать тонкий кишечник: СИБР и ДИСБИОЗ
• Проработать толстый кишечник и запоры
• Проработать эстрогендоминирование
• Узнаете что на самом деле значит жить в стиле ЭКО и как это повлияет на ваше здоровье в будущем
• Копрограмма (только на проф. тарифе)
• Запоры большая лекция (только на проф. тарифе)
• Эстрогендоминирование большая лекция (только на проф. тарифе)
Практическая часть. Вы:
• Прицельно работать над слабыми местами своего ЖКТ
• Продолжать питаться по составленному рациону
• Поработаем над тонусом вагус нерва

Доп. материалы:
• Готовое оздоровительное меню на неделю

Результат:
Улучшим реологию желчи, поддержим ферментативную функцию поджелудочной железы, запустим процесс восстановления слизистой оболочки кишечника. Устраним воспалительные процессы в кишечнике. Восстановим баланс гормонов. Вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.

Неделя 5. Поддержка системы детоксикации
Теоретическая часть. Вы узнаете:
• Как поддержать работу лимфатической системы
• Как поддержать здоровье почек
• Как поддержать детоксикационные функции кожи
• Чем опасен окислительный стресс
• Как очистить воздух дома и обезопасить себя от бытовых средств
• Займемся профилактикой здоровья ЦНС и мозга
Практическая часть. Вы:
• Продолжать питаться вкусно и полезно
• Улучшите отток лимфы, поддержите здоровье почек

Доп. материалы:
• Список антиокислителей для поддержания организма (только на проф. тарифе)
• Список добавок для мозга (только на проф. тарифе)

Результат:
Избавитесь от отеков и целлюлита, увидите значительный минус в объемах и уменьшение всех кожных реакций.

Неделя 6. Мягкий выход из программы и отслеживание своих продуктов-провокаторов
Теоретическая часть. Вы узнаете:
• Правила выхода из программы
• Как жить дальше если у вас будет выявлена непереносимость глютена или лактозы
• Как сопровождать клиентов с непереносимость глютена или лактозы (только на проф. тарифе)
Практическая часть. Вы:
• Постепенно возвращать в рацион
исключенные продукты
• Отслеживать реакцию для понимания ваших
реальных пищевых непереносимостей
• Заполним анкету ПОСЛЕ программы
• Гордиться и делиться своими результатами

Результат:
В конце этой неделе вы точно поймете, что не зря пришли на программу. Увидите значительные улучшения по тем проблемам с которыми заходили на программу.

Тариф Специалист по клеточному и функциональному питанию:

● 16 углубленных уроков для профессионалов
● 70 уроков основной программы
● 3 вида готового детокс-меню на все сезоны: зима, лето, межсезонье. 300+ рецептов на любое время года
● Комплекс физических упражнений для стимуляции лимфооттока
● Конспекты, чек-листы и трекеры для отслеживания результатов
● Доступ на 12 месяцев
● Итоговое тестирование
● Сертификат образца Департамента образования и науки «Специалист по клеточному и функциональному питанию».

​

Вся информация о приготовлении – в одном месте
Не совершайте распространенных ошибок. Изучите методичку, чтобы не допустить порчи йогурта на этапе приготовления или хранения

Мы подготовили для вас:

• Подробный пошаговый рецепт приготовления.
• Советы по выбору ингредиентов: сливки, пробиотики, пребиотики.
• Полный список инвентаря с рекомендациями по выбору.
• Описание штамма бактерии.
• Ссылки на магазины для покупки бактерий.
• Часто задаваемые вопросы и ответы на них.
• Сравнительные таблицы производителей бактерий и их характеристик.
• Рекомендации по хранению готового продукта.
• Советы по стерильности: как избежать ошибок в приготовлении.

Наша методичка поможет вам:

• Быстро разобраться в процессе приготовления, даже если вы новичок.
• Избежать распространённых ошибок из-за которых НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
• Получите советы по подготовке инвентаря.
• Узнайте все нюансы приготовления

Чем отличается Ройтери-йогурт от капсул с пробиотиком Ройтери?
Можно применять и капсулы, но у йогурта есть отличия. Длительная ферментация в течение 36 часов позволяет увеличить численность бактерий Ройтери до 200-300 миллиардов КОЕ на порцию. Это в 10-15 раз больше, чем в стандартной капсуле, содержащей около 20 миллиардов КОЕ.

• Йогурт воздействует на весь ЖКТ, начиная с ротовой полости.
• Живые бактерии в йогурте активны, а не находятся в спящем состоянии, как в капсулах.
• В некоторых отзывах люди упоминают, что пробиотические йогурты лучше усваивается

Чем полезен Ройтери-йогурт?
Научно доказано, что бактерии Ройтери:

• 1 Улучшают функции иммунной системы.
• 2 Улучшают состояние кожи, уменьшают морщины и повышают её упругость.
• 3 Снижают уровень стресса и повышают настроение.
• 4 Способствуют выработке окситоцина — гормона счастья и доверия.
• 5 Восстанавливают баланс микрофлоры кишечника.
• 6 Снижает брюшной жир и в целом способствует похудению.

​

Разберёмся с симптомами и их причинами: вздутия, запоры, диарея, изжога, тяжесть, повышенный аппетит и др., а также состояниями: СИБР, СИГР, синдром раздраженного кишечника и другими

Результат после курса:

• Узнали, какие есть первопричины беспокоящих симптомов (вздутия, запоры, изжога и др.)
• Поняли, почему раньше терапия не приносила результата
• Вышли из замкнутого круга симптомов
• Определили, от чего зависит здоровье ЖКТ
• Увидели причинно-следственные связи своих симптомов
• Внедрили ежедневные привычки и получили инструменты влияния на свое здоровье для стабильного результата
• Построили стратегию образа жизни и нутрицевтической терапии
• Получили план профилактики (чек-ап на 1 год именно для вас)

Продажник:

​

Бережное решение проблем с лишним весом, пищеварением и щитовидной железой.

Эта программа для вас, если есть

• Лишний вес
  дряблость тела, целлюлит
  упрямый вес, который из года в год только растет и никак не уходит
  объем талии увеличивается
• Гипотиреоз
  отеки лица и тела
  апатия и усталость, без кофе нет жизни
  сонливость днем, не проснуться утром
  всегда холодно, мерзнут руки и ноги
  врачи предлагают только повышать дозировку гормонов
• Инсулинорезистентность
  постоянное чувство голода, всегда хочется что-то пожевать
  тяга к сладкому, жирному, соленому
  сниженный жизненный тонус
• Проблемы с пищеварением
  вздутие и тяжесть после еды
  боли в животе, в левом и правом подреберье
• ощущение, что любая пища плохо переваривается
  приходится часто пить ферменты

На курсе:

• Формируем бережный ЗОЖ с заботой о вас
  Комфортное питание и образ жизни.
  Без строгих диет и самоистязаний.
  Бережные природные методы – еда, режим, гимнастика, травы. Без эффекта «одно лечим, другое калечим».
• Выясняем причины проблем
  Вы научитесь читать анализы, а также поймете, откуда взялись ваши жалобы. И что именно нужно делать с питанием и ЗОЖ, чтобы получить позитивные результаты и закрепить их.
• Даем уникальные инструменты здоровья: специи и травы
  Специи из ближайшего магазина и доступные аптечные травы при умелом применении творят настоящее волшебство с пищеварением, обменом веществ и щитовидной железой. Не хуже БАД и медикаментов, а иногда и лучше них.
• Поддерживаем на пути к здоровью
  Психолог-эксперт по пищевому поведению поможет проработать психологические причины тяги к перееданию, сладкой и вредной пище. А нутрициологи Holistica вовремя ответят на вопросы и проведут за руку по программе.

Спойлер: Программа:

Перед стартом:
Сдаем анализы (по желанию)
Делаем необходимые покупки
Определяем состояние здоровья по опроснику
Делаем первые блюда и напитки из специй и трав
В результате: У вас есть все необходимое для того, чтобы пройти программу максимально комфортно и эффективно

1 неделя:
Теория. Видео- и текстовые уроки:
Рецепты
Живая встреча. Вводный вебинар с ириной шиманской
Практика:
Трекер на неделю с 27 января по 02 февраля
Суставная гимнастика
Готовим жкт к работе
Вводим напитки
Массаж сухими щетками
Трекер на неделю с 27 января по 02 февраля
Суставная гимнастика
Готовим ЖКТ к работе
Вводим напитки
Массаж сухими щетками
В результате: Получите пошаговый план действий и сделаете первые шаги к своим целям по здоровью.

2 неделя:
Теория. Видео- и текстовые уроки:
Рецепты
Практика:
Трекер на неделю с 03 по 09 февраля
Лимфатическая гимнастика
Гайд: тяга к сладкому - что делать?
Процедура прогревания желудка
В результате:
Начнете внедрять полезные привычки, чтобы здоровье стало образом жизни, а также увидите и почувствуете первые результаты - начнет уходить вес, улучшится работа ЖКТ.

3 неделя:
Теория: Психология лишнего веса. Пищевое поведение
Практика:
Трекер на неделю с 10 по 16 февраля
Практика для “упрямого” живота
Упражнения при диастазе (бонусный комплекс)
Прогревания рефлекторных точек на позвоночнике
В результате:
Вес и отечность продолжат снижаться, ЖКТ будет работать как часы, станет больше энергии, легкости в теле, улучшится сон, снизится тяга к сладкому, кофе и пр.
Полезные рецепты и процедуры становятся частью рутины

4 неделя:
Теория: Как работать с меню дальше. Инструкция - как создавать полезное меню на день самостоятельно
Практика: Дыхательная практика
Живые встречи:
Заключительный вебинар “Как продолжать все начатое после окончания программы” с Ириной Шиманской
Вебинар “Вопрос-Ответ” с психологом
В результате:
Вы закрепите полученные результаты, получите дополнительные инструменты для вашего здоровья и сможете мягко выйти из программы, не опасаясь того, что все вернется “как было”

​

Нутриенты для яркой жизни и здоровья мозга

Что будет на мастер-классе
На этом мастер-классе мы погрузимся в увлекательный мир нутриентов и их влияния на психическое здоровье. Вы узнаете, как сбалансировать свое питание для поддержания яркости жизни и гармонии в душе.

На этом мастер-классе вы узнаете, как нутриенты влияют на настроение и психическое здоровье, а также как правильно сбалансировать питание для поддержания жизненной энергии и позитивного настроя.

Алгоритм системного подхода к балансу биохимии мозга - 12 шагов:

Базовые механизмы работы с мозгом

• Улучшение психического здоровья через питание
• Предотвращение дефицитов важных нутриентов и их коррекция
• Гармонизация образа жизни

Частые ошибки в работе с биохимией мозга

• Непонимание роли нутриентов
• Некорректная диагностика дефицитов
• Несбалансированное питание
• Неправильное использование добавок

Пошаговый план в работе с биохимией мозга (12 шагов в восстановлении функций мозга)

• Определение текущего состояния здоровья, расскажем и покажем как это сделать
• Создание персонализированного плана питания
• Поддержание долгосрочных результатов

Тема 1: Питание и психическое здоровье

• Как нутриенты влияют на настроение? Мы разберем, как дефицит витаминов и минералов может вызывать тревожность, депрессию, хроническую усталость и другие ментальные дисбалансы;
• Роль омега-3 жирных кислот, магния, витаминов группы B и других веществ. Какие нутриенты особенно важны для здоровья мозга и как они могут помочь в улучшении настроения и концентрации.

Тема 2: Диагностика и коррекция дефицитов

• Методы диагностики. Как определить, каких нутриентов не хватает в вашем организме? Рассмотрим простые способы самодиагностики и профессиональные методы.
• Коррекция дефицитов через питание и добавки. Узнаем, как скорректировать дефициты, внедряя правильные продукты и добавки в ваш рацион.

Тема 3: Образ жизни и его влияние на психическое здоровье

• Стресс и питание. Влияние хронического стресса на усвоение питательных веществ и как питание может помочь в борьбе со стрессом.
• Физическая активность и её связь с питанием. Как спорт и питание работают в тандеме для улучшения настроения и жизненного тонуса

Тема 4: Базовые нутриенты для поддержания своего ментального здоровья

• Базовые наборы/стеки из нутриентов
• Практические советы и ответы на ваши вопросы

Резюмирование

Выстройте карту пошагового подхода к ментальному здоровью вместе с нами
По завершении мастер-класса у вас будет четкий протокол и понимание как и куда двигаться в вопросах своего ментального здоровья или своих пациентов/клиентов.

Для кого будет полезен наш мастер-класс:

• Для всех, кто интересуется вопросами ментального здоровья. Вы интересуетесь и хотите понять в какую сторону двигаться в вопросах ментального здоровья. Данный мастер класс поможет правильно расставить приоритеты
• Для нутрициологов, если вы хотите научиться разбираться в вопросах ментального здоровья. Вы уже проходили обучение, но начав работать увидели белые пятна в понимании того, что и как нужно делать на практике. На данном классе расскажем что такое персонализация в подходе к ментальному здоровью.
• Для врачей, кто хочет мыслить системно. Современная наука о питании и персонализированный подход позволят взглянуть на старые проблемы с ментальным здоровьем пациентов под новым углом
• Вы работаете в области науки и/ или здравоохранения и хотите знать больше. Мастер-класс поможет вам понять современные подходы к персонализации в вопросах ментального здоровья.

Ведущий мастер-класса:
Юлия Юсипова
Co-founder European University of Longevity
Врач, специалист по функциональной и антивозрастной медицине.
Автор бестселлера "Дорожная карта к долголетию";
20+ лет занимаюсь вашим здоровьем целостно.
16 лет назад создала успешную обучающую программу по интегративной медицине в Европе.
Действительный член Института Функциональной Медицины USA (IFM),
Стажировка по клиническому применению методов функциональной медицины в США (Immersion Functional Medicine Clinic);
Действительный член Американской Академии Антивозрастной медицины (A4M);
Член американского геронтологического общества (GSA);
Член специального комитета по тибетской медицине при сообществе китайской медицины правительства китайской народной республики;
Автор научных статей, лечебных программ, IT решений, образовательных проектов в сфере превентивной медицины;

​

Идеальное бюджетное меню, не привязанное ни к одному из сезонов, которое можно использовать в любое время года. Здесь собраны максимально простые, вкусные, лёгкие рецепты, на приготовление по которым уйдёт не больше 30 минут в день.

Главная особенность программы - каждый день выпечка или десерты, чтобы можно было побаловать себя вкусненьким с чаем или кофе.

"Вкусный бюджет-2" - меню без рыбы и морепродуктов, без супов, максимально простое и удобное для ежедневной готовки. Подходит для быстрого и плавного похудения, а также для поддержания веса - в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих женщин.

Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.

КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.

Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.

В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.

Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню.

​

Протокол 2.0 - это система, которая поможет оздоровить организм, привести тело в форму и сохранить результат на долгие годы

ПОХУДЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ
Индивидуальная программа питания для оздоровления и похудения на 4-8 кг за 4 недели

ОМОЛОЖЕНИЕ
Умные тренировки для повышения тонуса лица и тела, лекция по anti-age питанию

УДЕРЖАНИЕ РЕЗУЛЬТАТА
Рекомендации по питанию
после протокола + меню разгрузочной недели, сборник рецептов

В результате всего за 28 дней вы:

• Избавитесь от 4-8 кг лишнего веса без откатов
• Научитесь удерживать вес без запретов и ограничений
• Избавитесь от отеков, целлюлита и обретете ровную подтянутую кожу
• Сможете покупать и носить одежду, которая нравится
• Перестанете стесняться своей фигуры и начнете нравиться себе в зеркале
• Будете в течение всего дня чувствовать бодрость и прилив энергии
• Избавитесь от вздутия и болей в животе, нормализуете работу ЖКТ и будете чувствовать легкость после приема пищи
• Приведете показатели здоровья в норму

​

Факторы современного питания, ведущие к проблемам со здоровьем:
рацион состоит в основном из пустых углеводов, а продукты, богатые нутриентами, составляют минимальную долю или отсутствуют вовсе
бесконтрольное употребление лекарств, которые дают побочные эффекты
употребление ГМО-продуктов или продуктов, обработанных пестицидами и химикатами.

Курс поможет вам понять:
Из каких продуктов можно получить важные нутриенты.
Какие продукты содержат больше всего нутриентов, минералов и полезных веществ.
Как с помощью суперфудов можно решить проблемы со здоровьем: облегчить симптомы, справиться со стрессом и получить нутриенты для улучшения работы организма.
Как и с чем есть суперфуды, чтобы получить максимальную пользу.
Какие знакомые продукты нужно обязательно добавлять в рацион, а на какие, непривычные, обратить внимание и поискать в магазинах.
Какие продукты можно использовать как натуральные антибиотики, противовирусные, противомикробные, противогрибковые.
Какие грибы помогут улучшить функции головного мозга.
Какие продукты помогут защитить ДНК от разрушений и продлить жизнь.
Что поможет облегчить дыхание при респираторных болезнях (уменьшить кашель, снизить воспаления).

На курсе вас ждут:
46 видеоуроков
Все уроки понятные и нескучные. Доктор Берг обладает глубокими знаниями и умеет их передавать. Простой язык, примеры из жизни делают информацию из курса доступной для любого человека.

Дополнительные материалы
Под каждым уроком вы найдете дополнительные материалы, которые помогут вам глубже понять и изучить суперфуды: ссылки на научные исследования, PDF-конспекты с выдержкой важной информации из уроков.

Рецепты с суперфудами
В курс добавлены рецепты блюд с суперфудами в составе. Вы легко сможете внедрить полезные продукты в свой рацион. Приготовите по рецептам полезные блюда, которые полюбят все члены вашей семьи.

​

Настоящий рай для сладкоежек! Эта программа 100% придётся по душе тем, кто не может ни дня провести без вкусненького к чаю. Волшебные десерты, невероятная выпечка, идеальные рецепты летнего мороженого, а также огромное количество сезонных свежих ягод и фруктов - тут всё это есть каждый день!

Идеальное меню для старта на пути к стройности. Мягко, без стресса и срывов войти в режим с "Торопыжкой с десертами-2. Летний выпуск" более, чем реально!

Подходит для быстрого и плавного похудения, а также для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих женщин.

Время на приготовление: до 1 часа в день
Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория


Продажник:

​

Лишний вес – виновник Тотального неприятия себя, своей фигуры, своего тела
Жизни на вторых ролях, в попытках скрыться от чужих глаз
Постоянных проблем со здоровьем, депрессии и апатии
Эмоциональных качелей
Не жди, когда проблемы разрешаться сами по себе

Марафон по похудению «Стройность и здоровье навсегда!» для тех, кто хочет увидеть на весах заветную цифру своего комфортного веса и радоваться своему отражению в зеркале

Объявляю самый вкусный марафон Стройности открытым!

Что нас ждёт:Тайное знание про совместимость продуктов и гигиену питания
Практики для очищения тела и разума
Рекомендации по налаживанию работы выделительной системы (возможно, ты не знаешь, но ходить в туалет по-большому надо 1-2 раза в день)
Глубокая работа с подсознанием
Специальные дыхательные упражнения
Вкусное меню из продуктов, сочетающихся между собой

Программа марафона + сбор трав
“Стройняшка-обаяшка"

​

Фундаментальная программа питания в семействе "Торопыжек". Она обязательно придётся по душе и тем, кто не любит стоять у плиты дольше 30 минут в день, но при этом ценит разнообразие в питании.
2 раза в неделю есть бюджетная рыба и морепродукты, первых блюд нет. Для любителей "чего-нибудь к чаю" на завтраки есть и яблочный штрудель, и разные пирожки, и другие интересные варианты.
Не повторяет другие программы в серии "Торопыжек", а дополняет их. Отличный вариант для старта на пути к новой стройной фигуре.
Подходит для быстрого и плавного похудения, а также для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих женщин.

Времятна приготовление: до 30 минут в день
Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория

​

Программа: Гармоничное питание

• 7-недельная программа о том, как придерживаться здорового и вкусного питания в повседневной жизни
• Вы получите гибкую инструкцию питания под ваши параметры (без подсчета БЖУ), которая поможет получать все важные витамины, минералы, антиоксиданты и фитонутриенты из еды
• Вы будете чувствовать себя энергичной, ускорите рост волос, укрепите ногти, научитесь поддерживать стройный вес, снизите риск многих заболеваний и продлите жизнь
• Узнаете, какие продукты полезны, а какие могут сократить вашу жизнь (вы узнаете, сколько именно вам нужно есть мяса, молочных продуктов, сахара и не только)
• 100% научный подход

Каким должно быть здоровое питание

• Здоровое питание должно быть составлено индивидуально для вас. Тогда вы будете знать, сколько вам нужно есть каждой категории продуктов (например, фруктов, молочных продуктов, мяса, круп и так далее), чтобы чувствовать себя энергичной, снизить риск многих заболеваний и продлить жизнь. При этом вам не нужно считать каждую калорию, белки, жиры и углеводы
• Вам нужно получать все важные витамины, минералы, фитонутриенты и антиоксиданты из еды. Тогда вы увидите положительные изменения в состоянии волос, ногтей и уровне энергии! Это тоже рассчитывается индивидуально
• Научный подход к здоровому питанию помогает продлить жизнь и снизить риск развития многих заболеваний. Важно индивидуально рассчитать, какие продукты нужно есть, а какие ограничивать для вашего долголетия
• Здоровое питание должно быть вкусным и сытным! Иначе вы просто не будете соблюдать здоровое питание. Звучит удивительно, но это абсолютно реально. Если вы знаете, как грамотно составлять каждый прием пищи, то будете всегда ощущать сытость после еды, при этом не набирать лишний вес. Также вы узнаете очень много вкусных рецептов блюд здорового питания, которые понравятся вашей семье

На программе “Гармоничное питание” вы получите индивидуальную инструкцию питания, которая составлена под ваши параметры!
Поэтому вы будете получать все важные витамины и минералы из еды. Ваш рацион будет индивидуально рассчитан таким образом, чтобы вы укрепили ногти, ускорили рост волос, снизили риск многих заболеваний и долго жили!

Каждая деталь продумана с научной точки зрения!
При этом вам не нужно будет считать каждую калорию, белки, жиры и углеводы

Спойлер: Спикер

Обо мне
Скорее всего вы уже знаете меня по моему сайту или блогам в социальных сетях (телеграм и инстаграм).

Если вы недавно узнали обо мне, то вкратце напишу о себе с профессиональной стороны:

Высшее американское образование в науке о питании (MS in Human Nutrition)
Член самой престижной в мире профессиональной ассоциации диетологии и питания (Academy of Nutrition and Dietetics)
Помимо высшего образования в питании, я получила ряд дипломов и сертификаций в США и Великобритании
Веду популярный блог о научном подходе к питанию в телеграме и инстаграме — более 240 тысяч подписчиков
Более 19.5 тысяч женщин из 68 стран мира успешно прошли программы и изменили свою жизнь в лучшую сторону